вправа

Поділіться

Плоский живіт - це, мабуть, мрія більшості жінок. Необов’язково мати максимально м’язисті м’язи та цеглу в області живота, але тонкий живіт з приємними лініями зараз виглядає краще, будь то в купальнику, брюках, джинсах та вузькій спідниці-футлярі або облягаючій сукні. Мало хто з жінок справді щастить мати плоский живіт без зусиль, цілий день і навіть після сніданку. Зазвичай потрібно зробити щось для стрункої фігури, і це стосується і живота. Мати плоский живіт не так вже й складно, як може здатися. Звичайно, регулярні фізичні вправи є великою підмогою в цьому випадку.

Правильні вправи впораються з жиром на животі і зміцнять всі м’язи живота. Однак, як ми вже згадували, вправа має бути регулярним, інакше воно практично не має значення, і явних результатів очікувати не можна. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам натхнення для 10-хвилинного тренування вдома. Ці вправи прості, підходять для початківців початківців, і вам не потрібні спеціальні інструменти для вправ, якщо ми не вважаємо килимок. Все, що вам потрібно - це зручний одяг і бажання попрацювати над своїм тілом. Ходімо!

Не тільки фізичні вправи принесуть результати

Багато фізичних вправ та регулярні фізичні вправи дуже важливі для нашого здоров’я та гарного стану. Однак не можна забувати про велике значення здорового харчування. Навіть виконуючи свої мрії про тонкий і плоский живіт, дуже важливо зосередитися на способі харчування. Харчування має бути збалансованим і різноманітним. У дієті з плоским животом не повинно бракувати якісних джерел білка, таких як нежирне м’ясо або морепродукти, які також наповнені корисними жирами. Вегетаріанське меню може бути тофу або кіноа, а також бобові. Чудова бобова рослина, яка не викликає завищення живота - це червона сочевиця. Також важливо включити у свій раціон багато свіжих овочів і фруктів.

В меню також вітаються дуже поживні яйця. Навпаки, мрію про плоский живіт раптом псують рафінований цукор або смажена їжа. Слідкуйте, які продукти чи страви накачують вас без потреби, і обмежте їх у своєму раціоні, або змініть спосіб їх приготування. Соліть відповідно, використовуйте різноманітні трави та спеції, які часто підтримують травлення. Також зосередьтеся на відповідному режимі пиття. Підсолоджені та газовані напої повинні отримувати знак зупинки. Так, скажіть із чистою водою та несолодким чаєм. Чудовим вибором є, наприклад, зелений чай, який має дезінтоксикаційний ефект, а також допомагає підтримувати струнку фігуру.