Кік-бокс саме контактне навчання має дифузне походження. Цей вид спорту походить від Американський кік-бокс і від Східний кік-бокс. Зі свого боку, американський спосіб виник у Сполучених Штатах, як вказує його назва, у 1970-х роках як суміш карате та боксу. На момент його зародження це з’явилося як бажання майстрів бойових мистецтв підтримувати контакт на змаганнях. З іншого боку, Східний кік-бокс був адаптований японським промоутером, метою якого було створення японської версії цього виду спорту.
Це вид спорту, який поєднує техніки боксу з єдиноборствами, щоб поєднати силу та витривалість у кваліфікованих аеробних вправах. Практика цієї вправи може бути як на рингу, як у тренажерному залі, так і застосовувана тактика вважається самозахистом. методи, що використовуються в основному для дезорієнтації і згодом перемогти суперника. Що стосується ударів, то їх існує три типи: удар, аперкот і гачок. Удар гачком - одна з найсильніших атак, оскільки змушує супротивника махати через сильний удар в бік. Удар ногами - це також техніка цього виду спорту, з варіантами гачка, боку, спереду, розгортання спінінга та спиннингу. Прийоми виконуються швидко і намагаються застати суперника несподівано.
Професійний кік-бокс
У турнірах необхідні правила, які встановлюють організації, що проводять змагання. Зазвичай поєдинки складаються з 12 раундів, кожен триває приблизно 2-3 хвилини. захист від ящуру регулюється під час змагань і рівні створюються на основі ваги та результату поєдинку. Підготовка до бою строга. Слід врахувати, що кікбоксери повинні мати високі показники як для удару з надзвичайною силою, так і, перш за все, для їх отримання.
Хоча його часто плутають з боксом, це зовсім інший вид спорту. Головна відмінність полягає в тому, що, перебуваючи в боксі, ви можете використовувати лише кулаки, в Кік-бокс також може використовувати ноги, а іноді навіть коліна або лікті. Це два види спорту, які часто плутають, оскільки обидва вони є фізичним контактом, але ми не повинні забувати, що правила докорінно змінюються від одного до іншого, і що, хоча його походження було пов’язане, Кік Бокс народився як новий спосіб, а не гілка боксу.
Переваги його практики
Повне і негайне тонізування м’язів - одна з переваг, яка найбільш помітна після початку занять цим високопродуктивним видом спорту, оскільки він тонізує верхню і нижню частину за допомогою ударів ногою, які потрібно виконувати в сторону сумки. Крім того, a велика гнучкість і покращує кровообіг збільшуючи кровообіг за допомогою вправ, виконуваних для тренування. На психологічному рівні показано, що це зменшує стрес і злість, оскільки енергія виділяється в боксерську грушу. Щодо цього дуже рекомендуємо практику.
Сьогодні це один із небагатьох видів спорту, який пропонує вам завершіть тренування завдяки поєднанню кардіо та вправ на опір. Підвищує частоту серцевих скорочень, спалює жир і калорії, і змушує набирати сили майже відразу. Однією з великих переваг, завдяки якій вона набуває популярності у світі тренажерних залів, є те, що на додаток до швидкої тонізації є і ідеальний метод для навчання самозахисту.
Базове навчання
Правда полягає в тому, що Кік-бокс - це тренування високої інтенсивності, яке наповнене великою кількістю рухів і ударів. Його навчання простіше, ніж здається, хоча ми це передбачаємо є одним з найважчих. Перш за все, вам слід зробити в основному серцево-судинну розминку. У цій першій частині доцільно виконувати 3-кілометрову гонку та стрибки на мотузці протягом 10 хвилин. По-друге, настає черга базових вправ, таких як віджимання, присідання або присідання, які будуть виконуватися в повтореннях протягом 15 хвилин. Коли ця частина закінчується, динамічне розтягування що збільшують гнучкість.
На четверте місце виходять вправи з сумкою, які можна чергувати між легкими та важкими. Ця частина тренінгу складається з удар і удар 6x5 комбінованих ударних ніг або 2 кулаки поспіль та 2 удари ногами поспіль. У цей момент ви будете готові виконати Кік-бокс, і відбудеться рукопашний бій. У цій частині тренуються прийоми, які згодом будуть використовуватися в бою, або у випадку з тренажерним залом лише для виконання вправ. Нарешті, не забудьте розтягнутися і розслабитися. Кожного разу, коли ви тренуєтесь, ви повинні йти з партнером, в іншому випадку багато фаз, які виконуються виключно як пара, залишаться неповними.
Як правило, коли думаєш про Кік-бокс, мені спадає на думку ідея боксу. Але треба пам’ятати, що це не те саме, у випадку з боксом використовуються лише руки. Є чудовий варіант для людей, які втомилися від одних і тих же вправ у тренажерному залі, Зумба та спінінг - це чудовий варіант завдяки кількості м’язів, які працюють під час його виконання. Крім того, переваги не лише фізичні, іноді розряд енергії для зняття стресу стає важливим аспектом.
Тому це так один із найповніших варіантів, доступних сьогодні, і що ми радимо вам спробувати. Хоча перші заняття є найбільш виснажливими, а іноді і занадто втомлюючими, це одна з практик, яку слід вибрати, якщо ви типова людина, яка бажає результатів миттєво. Вперед і спробуйте цей вид спорту, який починає ставати чудово підходить тенденція.