Навіть за невеликих змін ми можемо позитивно вплинути на свій зовнішній вигляд. Побалуйте себе щадним очищенням кишечника, завдяки якому ваш живіт буде виглядати красивіше.
Фотогалерея статті:
Гарний плоский живіт - натхнення
Відчуття роздутого живота не тільки неприємне, але і дуже неестетичне. Красивий і плоский живіт вимагає багато відречень та фізичних вправ, але навіть при частковій детоксикації ви можете побачити перші позитивні зміни.
1. Приймати пробіотичні продукти
Пробіотики допомагають вашому організму краще управляти травленням, заспокоювати кишечник і відновлювати втрачений баланс травного тракту. Регулярне вживання кисломолочних пробіотичних напоїв або йогуртів з живими культурами очистить ваш організм, а живіт стане помітно більш рівним при регулярному споживанні.
2. Обмежте солодощі
Навіть організму іноді потрібна перерва від цукру. Це дозволить позбутися проблеми здуття живота і нерегулярного стільця. Коли ви відчуєте смак солодощів, вам слід тягнутися до фруктів чи овочів. Ідеально підходять цитрусові, наповнені вітаміном С. Горіхи також є чудовою заміною.
3. Питний режим
Також полегшити надутий живіт можна за допомогою правильного режиму пиття. Попрощайтеся з підсолодженим газованим напоєм і випийте багато чистої води, в яку можна додати лимонний сік або трав’яний чай. Проти здуття живота, напр. чай з фенхелю, м’яти або імбиру, щоб знову заспокоїти організм мед і ковток матері, які ідеально підходять особливо для вечірнього вживання.
Швидкий тест: наскільки добре ви переносите вуглеводи?
4. Білий хліб і хліб
Надмірне споживання хліба також може бути тісно пов’язане з здуттям живота. Однак якщо ви зменшите його або заміните хлібом з непросіяного борошна, незабаром ви помітите перші позитивні результати. При споживанні хліба застосовується правило, радше і частіше, ніж з’їдання відразу 4 скибочок хліба. Вибираючи випічку, орієнтуйтеся на цільнозернові зерна з насінням, які є більш здоровими та дієтичними, ніж білий або картопляний хліб.
5. Не можна без фізичних вправ
На жаль, ви ніколи не формуєте плоский живіт без фізичних вправ. Найефективнішими є аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, аеробіка чи танці, а також для залучення м’язів, самоскидів та живота. Однак будь-які рухи корисні для нашого організму. Тож якщо ви знаходите фізичну активність, яка вам подобається, робіть це регулярно.
На закінчення хороша порада: На шляху до стрункої лінії та зменшення живота клітковина, яка не містить калорій і чудово насичує, є чудовим помічником.