Поділіться
Сон незамінний для нашого організму. Під час нього відновлюється весь організм. Дефіцит сну може бути пов’язаний з низкою проблем зі здоров’ям, тому ми завжди повинні стежити за тим, щоб забезпечити організм не тільки досить тривалим, але і якісним сном. Існує багато способів підготувати організм до сну, і кожному з нас може сподобатися щось інше. Загалом, це може дуже добре допомогти, якщо ми лягаємо спати приблизно в один і той же час, створюючи таким чином регулярний режим. Щоб сон був безпроблемним і якісним, нам також слід створити відповідне середовище для нічного відпочинку. Приміщення ідеально підходить для підтримки температури приблизно від 18 до 20 ° C, воно не повинно бути занадто сухим, вологим або жарким і навіть потрібна повна темрява.
Якісний матрац точно допоможе вам краще спати. Також слід сповільнити незадовго до відпочинку. Вечірній час не підходить для роботи, краще читати книгу або слухати улюблену музику. Деякі люди також люблять пити трав’яні чаї. Традиційна медицина знає багато трав для кращого сну, які можуть грайливо впоратися з безсонням і труднощами із засипанням. Можна згадати валеріану, медовуху або лаванду. Ви також можете займатися спортом. Наприклад, йога - чудовий вибір. Хоча деякі полюбили ранкову йогу, яка забезпечить їм ідеальний початок нового дня, багато хто відкрив магію вечірньої йоги. Сьогодні ми пропонуємо вам натхнення для 10-хвилинної вечірньої йоги для кращого сну, яку можуть зробити навіть початківці початківці. Вам теж сподобається вечірня йога?
Навіщо починати з вечірньої йоги?
Заняття йогою незалежно від того, яку частину дня приносить багато переваг. Однак якщо ви хочете спробувати щось, що змусить вас краще спати, не соромтеся займатися йогою рано ввечері та ввечері. Хоча загалом вправи до пізньої ночі можуть бути не всім гарною ідеєю, йога вітається. Для деяких людей вечірні вправи можуть викликати безсоння. Вони підбадьорюються і сповнені енергії, і їхньому тілу може знадобитися деякий час, щоб заспокоїтися. Однак йога може мати прямо протилежний ефект. Це може допомогти людині розслабитися і відпочити після напруженого дня. Правильні позиції прекрасно підготують тіло до сну, що буде краще завдяки їм.
Йога - чудовий помічник, якщо вам потрібно трохи розтягнутися протягом дня. Допомагає полегшити біль у спині та покращує поставу. Наприклад, займатися йогою ввечері дуже вітається, якщо у вас сидяча робота або навіть фізично напружена робота, а також якщо вам потрібно повністю вимкнутись протягом дня, зняти стрес і напругу. Не забувайте ретельно дихати під час вправ. Ви також можете відтворити приємну і заспокійливу мелодію, яка ще більше підготує вас до нічного відпочинку. Якщо вам подобається, запаліть запашну свічку або використовуйте аромалампу. Ви також можете займатися вечірньою йогою відповідно до доданого відео. Вправа має лише кілька хвилин, які ви точно знайдете рано ввечері, хоча і щодня. І, можливо, через деякий час вам цього буде недостатньо, і ви зарезервуєте довший час для вечірньої йоги.