йога

Поділіться

Здорове та збалансоване харчування не тільки повинно бути невід’ємною частиною нашого життя, але ми також повинні подбати про те, щоб ми доставляли нашому тілу достатньо фізичних вправ. Сидячий спосіб життя несе в собі кілька ризиків, наприклад, це призводить до низького фізичного стану. Це негативно впливає на всю опорно-рухову систему, пошкоджуючи суглоби та м’язи. Це також може призвести до проблем із повільним травленням, а також збільшує ризик розвитку деяких серйозних захворювань серця. Тримати тіло в русі зовсім не складно. Це не повинно означати регулярне відвідування тренажерних залів та фітнес-центрів кілька разів на тиждень, вам просто потрібно достатньо рухатися, бажано щодня.

Вітаються триваліші прогулянки та піші прогулянки, їзда на велосипеді та ковзанах. Протягом тижня можна займатися бігом або плавати, а також відвідувати клас пілатесу або бальних танців. Йога також дуже популярна. Це може здатися легким заняттям, але навіть за допомогою цієї вправи ви можете зайняти своє тіло по-справжньому. Крім того, йога чинить багато благотворного впливу на організм. Як щодо того, щоб розпочати з неї сьогодні вранці? Ось 10-хвилинна підказка з ранкової йоги, яка допоможе вам прокинутися і розпочати свій день.

Навіщо починати з ранкової йоги?

Рани часто важкі і повні метушні. Можна сказати, що немає можливості знайти час для вправ вранці. Але це все лише звичка. Для початку все, що вам потрібно зробити, це встановити будильник на десять хвилин раніше. Повірте, що навіть коротка 10-хвилинна йога може творити чудеса з вашим тілом і розумом, звичайно, за умови, що ви робите це регулярно, бажано щоранку. І, можливо, через кілька тижнів ви із задоволенням встановите будильник ще раніше і потренуєтесь 20 або навіть 30 хвилин. І навіщо починати свій день з йоги? Завдяки цьому ви забезпечите ідеальний початок нового дня. Ранкова йога почне вас набагато краще, ніж ваша улюблена кава.

Навіть після цілого нічного сну ми вранці можемо прокинутися втомленими і скутими, саме тому бажано негайно розтягнути тіло, бажано в поєднанні з глибоким усвідомленим диханням, що характерно для йоги. Після такої ранкової зарядки ваше тіло одразу оживе, і ви почуватиметесь свіжо і розслаблено. Йога рухає вами, стимулює кров і лімфу і допомагає краще оксигенувати весь організм. Починається травлення та обмін речовин. Йога допоможе не тільки фізичному здоров’ю, але і психічному здоров’ю. Це забезпечить спокійний розум і кращу стійкість до стресів, яких ми часто уникаємо протягом дня. Це допоможе нам покращити настрій вранці, щоб ми могли управляти своїм днем ​​свіжим, у гарному настрої та врівноваженим. Він іде на це?