терапія способу життя крім того, це уповільнює прогресування захворювання. Ліки потрібні, якщо значення не досягають бажаної мети, цільові значення встановлюються для людини, незважаючи на персоналізовану програму харчування та фізичних вправ! Також може знадобитися медикаментозна терапія, якщо через високі вихідні значення лікар вважає за краще доповнювати терапію способом життя лікарськими засобами та/або інсуліном, сказав д-р. Дьєрдь Бібок, діабетолог Центру діабету.

високим

Але який вплив мають регулярні фізичні навантаження на рівень цукру в крові та інсуліну?

Це зменшує вагу

THE Діабет 2 типу одним з основних факторів ризику є надмірна вага, що також суттєво заважає поліпшенню стану. Ось чому діабетикам важливо схуднути, і навіть зниження маси тіла на 5%, зменшення від 2 до 8 фунтів, приносить свої плоди. Через надмірну вагу чутливість клітин до інсуліну знижується, розвивається інсулінорезистентність, що є однією з основних проблем діабету 2 типу, тому, якщо надмірна вага зменшується, чутливість до інсуліну також збільшується.

Нормалізує рівень інсуліну та цукру в крові

Рівень інсуліну та цукру в крові сильно співвідноситься, оскільки інсулін допомагає накопиченню цукру в крові в клітинах, тому, коли недостатньо інсуліну, рівень цукру в крові зростає. (У випадку резистентності до інсуліну, хоча підшлункова залоза виробляє багато інсуліну, це лише компенсація прориву інсулінорезистентності, тому існує ризик того, що підшлункова залоза «втомиться» від посиленої роботи та розвине діабет 2 типу. ). Однак регулярні, щоденні або через день спортивні та фізичні навантаження знижують рівень інсулінорезистентності, нормалізують рівень цукру в крові та покращують HbA1c.

Спорт, терапія способу життя також можуть допомогти при цукровому діабеті 2 типу
Фото: Shutterstock

Скільки і як рухатись для досягнення стійких результатів?

Перше і найважливіше правило - це регулярність, оскільки без неї неможливо досягти значних результатів. Займатися середньою інтенсивністю не менше 150 хвилин на тиждень, щоб воно не пройшло без тренувань більше 2 днів. Крім того, слід включати силові тренування, 2-3 рази на тиждень з 3 × 8-10 повторень. Спеціаліст підкреслює, що навіть перед тим, як хтось починає займатися спортом, їм також слід проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, щоб вони не завдали більше шкоди, ніж користі, за допомогою неправильно розробленої програми вправ.

Є кілька факторів, про які важливо пам’ятати:

  • Поступово звикайте до підвищеного стресу!
  • До 5 ммоль/л перед вживанням їжте їжу, що містить 15-30 грамів вуглеводів.
  • Не вправляйтеся вище 12 ммоль/л, оскільки це може мати зворотний ефект і підвищити рівень цукру в крові.
  • Візьміть глюкометр у крові та вимірюйте його до, під час, наприкінці та через 2-3 години після тренування.
  • У разі гіпоглікемії прийміть цільнозернове печиво та глюкозу, можливо 2 дл відфільтрованого яблучного соку або апельсинового соку.
  • Вибирайте зручне взуття, перевіряйте стан ніг до і після руху, шукаючи можливі травми.