Звичка відкладати, залишаючи на завтра те, що вам потрібно зробити, щоб почати з легших або приємніших завдань, - це діяти прямо проти того, що ви хочете зробити зі своїм життям на короткий, середній та довгостроковий період.
Відстрочка може проявлятися по-різному: багато ходити робити щось; турбуватися багато, але нічого не робити; не рухатися вперед, поки все не стане ідеальним, і залишатися замкненим або заблокованим на початку виконання завдань; не скористатися часом; робити непередбачені або непотрібні завдання... На додаток до того, що в кінцевому підсумку це стає звичкою, ця маленька помилка в кінцевому підсумку ускладнює для вас заряд акумуляторів, роблячи генерацію негативні емоції пов’язані з домашніми завданнями: почуття провини, лінощі, тривоги, почуття нікчемності тощо. Це в середньо- та довгостроковій перспективі може призвести до проблем самооцінки різних вимірів.
Яку проблему я зазвичай знаходжу на консультації?
Ми всі відкладаємо речі більшою чи меншою мірою, це так. Проблема виникає тоді, коли відкладене завдання є важливим для досягнення ваших цілей. Таким чином, за консультацією, завдання, які зазвичай відкладаються:
- Ті, що стосуються створення звички: фізичні вправи, здорове харчування, години навчання, щоденні обов’язки ...
- Ті, що пов’язані з досягнення терапевтичних цілей, тобто «домашнє завдання», яке зазвичай надсилається людині для вдосконалення.
В обох випадках, і враховуючи індивідуальні відмінності, здається, що людина є чекаючи ідеального моменту, впав з неба, без труднощів та негативних емоцій, щоб дістати батареї та виконати свою частину роботи. Попередження спойлера: це НІКОЛИ НЕ БУДЕ.
Чому це затримується, і що я можу зробити, щоб цього уникнути?
Причини, які можуть бути позаду:
Думаєш, я щось залишив у чорнильниці? Що саме змушує вас зволікати?
Якщо ви хочете, ви можете допомогти мені допомогти іншим людям, поділившись цим дописом.