Ви не можете пройти до спортзалу, але все одно хочете зробити щось гідне для свого тіла. Чому б не витратити короткі 10 хвилин на просту вправу, завдяки якій ви спалюєте 100 калорій і отримуєте на 18% більше енергії? Ми розповімо вам, як.
Початок не обов’язково означає просто м’язи та втому. Інструкції дійсно прості і ви повинні спробувати їх негайно. Візьміть одну хвилину і просто біжіть вгору і вниз по сходах, або бігайте по прямій спринтерській доріжці протягом 1 хвилини.
Потім зробіть кілька випадів правою ногою вперед, замінивши ліву ногу. Вихопити і встати з прямою спиною. Повторіть все щонайменше 4 рази. Якщо ви не можете перевести дух, зробіть 30-секундну перерву між вправами. Ось і все, вітаємо, ви щойно спалили 100 калорій і отримаєте на 18% більше енергії за день.
Навіть якщо ви кажете, що лише 100 калорій - це не багато, але ця величина може становити як одну оловранту, так і десяту, і спалити їх всього за 10 хвилин, на наш погляд, ідеально. Цього достатньо коротке тренування, ідеально підходить для ранку, і ви отримуєте на 18% більше енергії в день.
- 5 причин випити каву перед вправою Спалюйте більше калорій, отримуйте вищий поріг болю і
- Якщо ви зміните темп, ви спалите більше калорій
- 10 найкращих щоденних вправ для спалювання найбільшої кількості калорій
- Як спалити 2000 калорій
- 10 1 Ідеї, щоб насолодитись часом із собою 10 1 Ідеї самовиходу, які зроблять Вам задоволення