Індивідуальний метаболізм залежить від ступеня активності та генетики, проте існують продукти харчування та напої, які, як було показано, прискорюють метаболізм, спалювання жиру.

пийте

Це хороша новина для тих, хто намагається тримати свою вагу під контролем, але тренажерний зал не завжди є варіантом. Ми перераховуємо 10 варіантів, які ви можете легко отримати, наповніть ними свій холодильник.

ВОДА. Це може здатися зрозумілим, проте багато хто п’є дуже мало. Вісім склянок води - це мінімум, навіть більше для фізичних навантажень. Їжте його в холодний холод, щоб ваше тіло мало зігрітися. Зайві калорії! 

КЕЛЕРІЯ. низькокалорійний, повний клітковини та води. Це ідеальний гризун, оскільки він має достатньо енергії для перетравлення вашим тілом. Крім того, він має сечогінну дію, тому обертає ваш метаболізм. Зануртесь у білок горіха Вейдера, і ви отримаєте надзвичайно корисну закуску.

ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ. Незважаючи на те, що несолодкий йогурт має високу калорійність, він покриває 18% ваших щоденних потреб у кальції при 100 ккал. Клітини, що містять кальцій, спалюють більше калорій, ніж ті, що його не містять, тому також дуже важливо споживати достатню кількість кальцію. Зробіть це зануренням. Їжте його, наприклад, із селерою! Якщо ви просто не хочете їсти йогурт, спробуйте Weider Gummy Up, таблетку кальцієвої камеді або таблетки Biotech Calcium Complete.

ШПИНАП. Він містить багато заліза, яке покращує постачання м’язів киснем, покращуючи тим самим спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин. Їжте його для салату, кладіть у смузі або їжте як овоч, приготований на пару. Супер смачно.

РИБА. Ваша щитовидна залоза регулює ваш обмін речовин. Йод і селен у рибі чудово підтримують роботу щитовидної залози. Він міститься у надзвичайних кількостях у лососі, наприклад, тунці.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ. Кофеїн та EGCG покращують ваш метаболізм. Зелений чай - хороший варіант споживання цих продуктів. Пити як волокнистий чай без цукру.

ЯЙЦЯ. Цілі яйця наповнені вітаміном D, який не тільки важливий для вашої імунної системи, але також сприяє регенерації та нарощуванню м’язів. Найкраще спалювач калорій у вашому тілі - це м’язи. Якщо вам вдається зберегти високу м’язову масу, ви можете безкарно споживати більше калорій. Якщо ви не любите яйця, їжте тофу, дикого лосося. Ви також можете зарядити рівень вітаміну D невеликим сонцезахисним кремом або гумовою таблеткою Weider Vitamin D Up, або капсулами Biotech USA Vitamin D3.

ШКІРНИЙ ПРОТЕЙН. Одна з найважливіших метаболічних прядильних продуктів. Це працює подібно до блаженних якостей яйця. Це допомагає підтримувати м’язи, а це означає вищий обмін речовин. Найкращий варіант - сироватковий протеїн Weider або білок Weider 80 або білкові порошки Biotech USA.

ЧІЛІ. Будь-який перець чилі, гострий перець зігріває організм і пришвидшує обмін речовин. За даними досліджень, метаболізм і спалювання жиру можуть збільшитися на 5% і 16%. Чим пікантніше, тим краще!

АВОКАДО. Повний корисних жирів, таких як омега-3, він стабілізує рівень цукру в крові. Їжте його на сніданок, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові, що призводить до раптової тяги до вовків і полегшує з’їсти все, що ви не хочете.