годину

Після води чай є другим уживаним напоєм у світі. Найчастіше вживають чорний і зелений чай, який походить з листя азіатської рослини Camelia sinensis.

Вживання чаю пов’язане з багатьма перевагами для здоров’я, включаючи захист еритроцитів від пошкодження або профілактику серцево-судинних захворювань.

Деякі дослідження показали, що вживання різних видів чаю допомагає знизити вагу. Деякі з них для цієї мети підходять більше, ніж інші.

Сьогодні ми поговоримо про 11 видів чаю, які найкраще підходять для схуднення, а також про те, як допомагає втрата зайвого жиру в організмі.

1. Зелений чай

Зелений чай - чи не найвідоміший з усіх чаїв і один з найкращих для схуднення.

Містить катехіни, які є потужними природними антиоксидантами, що покращують обмін речовин і прискорюють спалювання жиру, особливо в області живота і талії.

Він також містить біоактивну речовину EGCG, яка має потужний вплив на ваш метаболізм. Крім того, зелений чай підвищує рівень гормонів, які допомагають спалювати жир.

2. Чай Пу Ер

Це винятковий чай, названий на честь міста Пуер в китайській провінції Юньнань. Він належить до сімейства чорних чаїв, які сушать на сонці і ферментують за допомогою корисних бактерій.

Він має землистий аромат, який поступово розвивається в роті. Бажано пити його після їжі. Чим довше він зберігається, тим сильніше виражений аромат.

Дослідження показали, що цей чай може покращити процес схуднення. Це працює, пригнічуючи синтез жирних кислот. Це запобігає накопиченню жиру в жировій тканині. Це також знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів у крові.

3. Чорний чай

Чорний чай містить інгредієнти, які частково відрізняються від зеленого або білого чаю, але, як зелений чай, він допомагає схуднути.

Він багатий антиоксидантами, відомими як флавоноїди або поліфеноли. Вони допомагають виробляти в організмі коротколанцюгові жирні кислоти, які прискорюють обмін речовин.

Це також допомагає при цукру в крові. Якщо ви п'єте каву та чорний чай, ви значно зменшуєте ризик діабету типу 2. Навіть 3 чашки чорного чаю або кави на день знижують цей ризик до 42%.

4. Чай улун

Улун - класичний китайський чай, який частково окислювався. Він часто має фруктовий, сильний аромат і нетиповий смак.

Згідно з кількома дослідженнями, він сприяє зниженню ваги, покращуючи спалювання жиру та прискорюючи обмін речовин.

Поліфеноли в чаї улун підтримують метаболізм на високому рівні, навіть коли людина вже втрачає вагу, тим самим допомагаючи підтримувати здорову вагу.

5. Білий чай

Білий чай походить з тієї ж рослини, що і зелений, і чорний, але листя все ще молоді і обробляються дуже легко.

Він має ніжний на солодкий смак, який відрізняється від інших чаїв. Його переваги вивчались роками і варіюються від покращення загального стану здоров’я до знищення ракових клітин.

Білий чай запобігає утворенню нових жирових клітин, відомих як адипоцити, і тим самим допомагає схуднути. Крім того, він стимулює ліполіз, тобто спалювання існуючих жирів.

6. Чай ройбуш

Чай ройбуш готують із квітів та стебел південноафриканської рослини Aspalathus linearis. Здавна застосовується при різних проблемах зі здоров’ям. Пізніше додалася втрата ваги.

Він багатий антиоксидантами аспалатином та нотофагіном, які захищають від шкідливих кисневих радикалів, що пошкоджують ДНК.

Крім того, вони допомагають збалансувати рівень цукру в крові та зменшити стійкість клітин до інсуліну. Цей чай має солодкий смак, але майже не містить калорій. Він чудово пригнічує апетит.

7. Чай з матчі

Чай з матчі - це порошкоподібний чай, який отримують з тієї ж рослини, що і зелений чай. Однак він набагато сильніший, і, особливо що стосується схуднення, він ефективніший за зелений чай. Це пов’язано з різним способом обробки.

Він також містить ряд корисних антиоксидантів, які виводять токсини з організму, покращують імунітет і зменшують запалення в організмі.

Крім того, це прискорює порушення обміну речовин, як у спокої, так і під час фізичних вправ.

8. Чай з опеньків (меліси)

Мед відомий своїми заспокійливими властивостями і найбільш рекомендується для поліпшення загального стану здоров’я. Він належить до тієї ж групи трав, що і м’ята.

Це зменшує стрес, сприяє сну, покращує якість шкіри та волосся, а також сприяє травленню.

Травлення прискорюється, а крім того покращує проходження їжі через кишечник. Його антиоксиданти очищають кров, детоксикують організм і контролюють рівень гормонів, що викликають голод, і тим самим сприяють зменшенню споживання калорій.

9. Коричний чай

Кориця відома своїм солодкуватим ароматом, а також тим, що додає насиченості різним стравам. У ньому мало калорій і чудово контролюється рівень цукру в крові, що запобігає набору ваги.

Регулярне вживання кориці або вживання коричного чаю стимулює травлення, обмін речовин і творить буквально чудеса, коли йдеться про втрату ваги, особливо в області живота.

Суміш кориці та меду може зупинити накопичення жирів в організмі та прискорити обмін речовин. Серед усіх прянощів кориця має третє місце за вмістом антиоксидантів, які запобігають небажаному окисленню ліпідів.

Однак важливо купувати Цейлонська кориця, не китайський, в якому багато кумарину. У більших дозах це пошкоджує печінку.

10. Чай з куркумою

Куркума - жовта індійська спеція, що додається до соусів каррі. Він має величезну кількість користі для здоров’я для людини, про що більш докладно описано в цій статті.

Основним антиоксидантом куркуми є куркумін, який впродовж століть застосовується в китайській та індійській медицині для лікування. Це також допомагає схуднути і позбутися ожиріння, лікуючи багато метаболічних порушень.

Куркумін пригнічує запалення в організмі, включаючи клітини підшлункової залози, жирові клітини та м’язові клітини. Це знижує інсулінорезистентність, знижує високий рівень цукру в крові та інші проблеми з метаболізмом.

Коли організм не бореться із запаленнями, набагато легше схуднути.

Куркуму рекомендується вживати разом з щіпкою чорного перцю, що покращує всмоктування куркуміну в кишечнику.

11. Імбир і лимон

Поєднання лимона та імбиру має кілька переваг для здоров’я. На додаток до поліпшення обміну речовин, він збільшує енергію в 3 рази більше, ніж кава та цукор.

Ці продукти багаті вітаміном С та антиоксидантами, тому вони чудово зміцнюють імунітет. Вони також врівноважують рівень цукру в крові, що призводить до жадібності після їжі.

Вони також покращують засвоєння поживних речовин і перешкоджають накопиченню жирів в організмі. Печінка також процвітає, стимулює вироблення жовчі і тим самим покращує травлення.