фруктів

Слідкувати за вмістом доданого цукру - це гарна ідея, але утримувати ласунів - дуже складне завдання. Якщо ми виключили зі свого раціону рафінований цукор, то ми легко ще не розраховували на фрукти, або як діабетику корисно знати, який фрукт впливає на рівень цукру в крові.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

Коронавірусна вакцина: це те, що знають три провідні вакцини

Плоди здорові, а також служать джерелом великої кількості поживних речовин, однак деякі сорти мають більший вміст цукру, ніж інші. Давайте подивимось, які є ті з низьким вмістом цукру, за допомогою яких ми можемо втамувати своє бажання солодкого без вини.

1. Лимон і вапно

Обидва плоди мають високий вміст вітаміну С, але ще більш терпкий, ніж жовтий аналог яскраво-зеленого лайма. Вони не містять багато цукру і можуть чудово доповнити охолоджену воду спекотним літом, оскільки це стримує апетит. Лайм також чудово поєднується з різноманітними овочевими стравами, включаючи пікантнішу індійську кухню.

2. Малина

Чашка малини містить лише 5 г цукру. Крім того, він наповнений клітковиною, наприклад, мюслі, йогуртом або просто самостійно, чудово підходить для перекусів.

3. Полуниця

Незважаючи на досить низький вміст цукру, це солодкий, соковитий і смачний фрукт. Чашка полуниці містить приблизно 7 г цукру, плюс неймовірно високий вміст вітаміну С також не є незначним. Його можна використовувати як добавку до гострих літніх салатів при вживанні з бальзамічним оцтом.

4. Ожина

Високий вміст антиоксидантів і клітковини - це лише бонус у порівнянні з низьким вмістом цукру. Хай живуть ягоди!

5. Ківі

Технічно ківі вважається ягодою, тому не дивно, що вміст цукру у нього досить низький, а також він багатий вітаміном С. Його також можна зустріти на полицях магазинів цілий рік.

6. Грейпфрут

Другим цитрусовим у списку є грейпфрут. Це не так солодко, як його супутник помело, але це також чудове доповнення до сніданку. У разі захворювання щитовидної залози споживайте його обережно, у цьому випадку уникайте цитрусових під час першого прийому їжі вранці.

7. Авокадо

Мало хто міг би подумати про це, але, безумовно, авокадо - це також фрукт з низьким вмістом цукру. Веганська кухня часто використовується як замінник вершкового масла, сміливо спробуйте такі рецепти.

8. Кавун

Літо - це знаковий фрукт, повний заліза, і оскільки це особливо соковитий фрукт, він не останній із запасів рідини.

9. Диня Канталуп

Він широко відомий як класична диня, тому очевидно, що в ній багато вітаміну А. Вміст цукру в ньому трохи вищий (13 г), проте це значення все ще досить низьке порівняно з безалкогольним напоєм.

10. Помаранчевий

Хочете насолодитися солодким смаком без калорій? Апельсини можуть бути ідеальним вибором салатів, але їх також можна вживати самостійно.

11. Персики

Це неймовірно солодкий фрукт, але при цьому мізерний вміст цукру становить близько 13 г дині.

Не забуваємо, що значення низькі, але в кожному випадку також має значення, скільки ми споживаємо.