їсти

Цукровий діабет є однією з найпоширеніших цивілізаційних хвороб, і кількість хворих на цю хворобу все ще зростає. Лише в Словаччині цим страждає до 400 000 людей.

Цукровий діабет викликає високий рівень цукру в крові, і це відображається на низькому рівні інсуліну в нашому організмі. Здоровий спосіб життя необхідний для регулювання рівня цукру в крові.
Це означає, що ви повинні бути фізично активними, вміти впоратися зі стресом, висипатися і дотримуватися здорового харчування.

Що плід амалакі може зробити з нашим тілом?

Існує багато хибних уявлень щодо дієти діабетиків. Найпоширеніша думка полягає в тому, що люди, які страждають на діабет, не можуть їсти фрукти, оскільки вони солодкі. Однак це неправда. Насправді є фрукти, які можуть бути дуже корисними для діабетиків, оскільки вони містять багато вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Яблука

Напевно, кожен з нас знає приказку, що якщо ви їсте одне яблуко на день, вам не потрібен лікар. Вірте, що це правда. Окрім того, що соковиті, солодкі та смачні, яблука є одними з найкорисніших фруктів за всю історію.

Вони особливо вигідні у випадку діабету. Вони забезпечують наш організм вітаміном С, антиоксидантами та розчинною клітковиною, яка детоксикує нашу систему. Крім того, яблука можуть захистити вас від інфарктів та очних захворювань. Обидва ці ускладнення є загальними проблемами для діабетиків.
Глікемічний індекс: 30-50
В день рекомендується з’їдати одне яблуко середнього розміру!

Вишні

Глікемічний індекс вишні становить лише 22. Це означає, що вони ідеально підходять для людей, які страждають на діабет. Вишні повні вітаміну С, заліза, калію, фолатів, антиоксидантів і клітковини.
Вишні можуть лікувати такі загальні проблеми, як хворі на діабет, такі як хвороби серця та рак. Крім того, вони можуть збільшити вироблення інсуліну на 50%.
Цей фрукт можна їсти в сушеному, замороженому, консервованому або свіжому вигляді. Тобі вирішувати! Рекомендується споживати півсклянки на день!

Гуава

Гуава завантажена вітаміном С і калієм, які здатні регулювати рівень цукру. Щоб запобігти діабету та змінити спосіб життя, споживання чаю з гуави - хороший спосіб почати.
Потрібно лише подрібнити кілька фруктів у теплій воді і зварити їх. Потім пийте цей чай принаймні раз на день. На думку дієтологів, щодня слід вживати цілу очищену гуаву.

Чорні сливи

Чорні сливи містять гідролізується елагову кислоту та антоціани, що надзвичайно корисно для людей із діабетом.
Вони можуть контролювати рівень цукру в крові та травлення вуглеводів, що уповільнює проблеми з підвищеним рівнем. Вони також корисні при проблемах із сечовипусканням та спрагою. На думку дієтологів, слід вживати півсклянки чорних слив.

Авокадо

Авокадо може ефективно регулювати рівень цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини та мононенасичених жирів. Крім того, авокадо може покращити та захистити здоров’я вашого серця.
Ці фрукти багаті калієм, який необхідний для профілактики діабетичної нейропатії. Дієтологи рекомендують авокадо середнього розміру щодня.

Грейпфрут

Грейпфрут - ідеальний фрукт для людей, які страждають на діабет. Він містить вітамін С і розчинну клітковину, а його глікемічний індекс дорівнює 25. Цей фрукт робить вас більш чутливими до інсуліну.
Цей факт може допомогти вам підтримувати здорову вагу. Рекомендується вживати половину цього фрукта щодня.

Апельсини

Апельсини - освіжаючий фрукт. Завдяки своєму кисло-солодкому смаку цей фрукт неймовірно корисний для вас. Він містить як клітковину, так і калій і може значно нормалізувати артеріальний тиск. Якщо ви їсте лише один апельсин на день, ви отримуватимете рекомендовану добову норму вітаміну С.

Абрикоси

Завдяки високому вмісту клітковини абрикоси можуть ефективно регулювати рівень цукру в крові. Але це не все! Один абрикос має лише 19 калорій і забезпечує 50% рекомендованого щоденного споживання вітаміну А.

Персики

Персики - чудовий фрукт не тільки для діабетиків. У них багато калію, клітковини, вітаміну А та вітаміну С. З них можна приготувати смачну закуску.
Змішайте кілька персиків, корицю, подрібнений лід та нежирну пахту, щоб отримати здорову, поживну їжу!

Цей унікальний фрукт містить вітамін С, клітковину і калій. В одному ківі всього 56 калорій, тому він може стати підходящим освіженням для кондитерів.

Груші

Груші містять багато клітковини та вітаміну А, вітаміну В1 та вітаміну С та Е. Вони відомі своєю здатністю зміцнювати імунну систему, знижувати рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові.
Рекомендується споживати одну середню грушу на день, щоб отримати всі переваги, які вона має!