Щоб компенсувати можливі надмірності, які ми вже вчиняли, легшими та поживними стравами, на приготування яких не потрібно багато часу, сьогодні ми залишаємо 11 корисних рецептів, які ви можете приготувати менш ніж за 5 хвилин, тому в ці дати немає виправдань, щоб харчуватися здорово.

можете

Основні страви та гарніри за лічені хвилини

Щоб отримати один повноцінне харчування За лічені хвилини ви можете приготувати одну з таких страв:

Корисні та дуже легкі солодкі страви

До чаю чи кави, як здорового десерту чи сніданку, закуски чи поживної закуски, ми можемо приготувати наступне солодкі страви в найкоротші терміни:

  • Фінікові та вівсяні енергетичні батончики: для досягнення a корисна закуска просто активуючи блендер, ми можемо вибрати ці ідеальні батончики для підзарядки після тренування.
  • Компот з яблук та родзинок у білому вині: а експрес-десерт яка готова за лічені хвилини і яка дуже втішає в цю холодну пору року. Ми можемо споживати його теплим незабаром після приготування або холодом. Він багатий клітковиною, калієм і дуже низьким вмістом калорій.
  • Смузі з ківі, авокадо та груші: якщо ви хочете вирішити своє сніданки За дуже короткий час ви можете зробити цей коктейль, який пропонує хороші жири, вуглеводи, якісні білки, а також різноманітні вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
  • Легкі вівсяні млинці та бананові млинці: повноцінний та смачний сніданок, який дуже легко зробити, який пропонує клітковина, складні гідрати, якісні білки, калій, вітаміни групи В, магній і кальцій.
  • Шоколадні цукерки з двох інгредієнтів: a корисний десерт або солодке, яке супроводжує чашку чаю що не має доданого цукру, і це отримується шляхом простого обертання блендера. Багатий калієм, рослинним кальцієм, клітковиною та складними гідратами.

Ми вже бачимо, що брак часу не є виправданням, щоб зайти на кухню і приготувати корисні, смачні та легкі страви, які допоможуть нам компенсувати надмірності, характерні для Різдва, і доглядати за тілом у цей час, тому що ці рецепти ви досягнете їх у всього 5 хвилин.