Користь риби пікші для здоров’я включає збільшення енергії, підтримання здорових м’язів, поліпшення роботи мозку, зміцнення імунної системи, збалансування рівня гормонів, підтримку травлення, запобігання раку, підтримання здоров’я серця, контроль діабету, зняття стресу та зміцнення здорових клітин.
Пікша риба відома своїм м'яким смаком, і люди вважають це найкращим варіантом, коли вони не можуть переконати себе їсти рибу з сильним ароматом.
Його також іноді називають скрадом, але не слід плутати його з дрібною тріскою, яка також має однакову альтернативну назву, але відрізняється.
Пікша риба дуже популярна як їжа, і ви можете знайти її копченою, замороженою, свіжою та сушеною. Ви можете приготувати його різними способами, наприклад, випічкою, запіканням, соте або браконьєрством. Риба не тільки смачна, вона також впливає на харчування.
Походження риби пікші
Сиг пікші рясний у глибоких водах Північної Атлантики і в морях, пов’язаних з ним. Риба є донним мешканцем і харчується іншими рибами та безхребетними в океані. Він належить до сімейства тріскових. У порівнянні з тріскою пікша не тільки трохи солодша, але вона також більш зріджена і має більш тонку луску.
Харчова цінність пікші риби
Кількість на 100 грам
- Калорії 90
- % Щоденне значення *
- Поліненасичені жири 2 г.
- Мононенасичені жири 1 г.
- Загальний жир 0%
- Насичений жир 1 г.
- Транс-жир 0 г.
- Холестерин 66 мг
- Натрій 261 мг
- Калій 351 мг
- Загальна кількість вуглеводів 0 г.
- Білок 20 г.
- Вітамін А 1%
- Кальцій 1%
- Залізо 1%
- Вітамін D 5%
- Вітамін B-6 15%
- Вітамін B-12 35%
- Магній 6%
(Відсоток, розрахований на основі дієти на 2000 калорій)
11 Дивовижні переваги риби пікші для здоров’я
1. Збільшення енергії
Пікша риба містить багато білків. Ви можете отримати сорок відсотків вашої RDA на білок лише за сто грамів. Білки збільшують енергію і навіть можуть допомогти регенерувати клітини. Тому дуже добре включати рибу у свій раціон.
2. Зберігає м’язи здоровими
Дуже важливо постійно вживати в організм калій, оскільки він підтримує м’язову масу. Він також відповідає за підтримку здорових м’язів. Недостатня кількість калію в організмі може призвести до м’язової слабкості. Одним із симптомів може бути те, що ви почуваєтесь легко втомленими. Додайте рибу пікші у свій раціон, щоб переконатися, що не стикаєтеся з проблемою.
3. Покращує роботу мозку
Риба також є дуже хорошим джерелом калію, а це означає, що вона також корисна для вашого мозку. Зменшивши споживання обробленої їжі та підтримуючи 3,5 грама калію на день, ви можете оздоровити свій мозок. Нижчий рівень калію означає нижчий рівень кисню в мозку, що для вас погано. Ви можете запобігти цьому і поліпшити роботу мозку, вживаючи здорову кількість пікші.
4. Зміцнює імунну систему
Якщо вам потрібне постійне джерело вітаміну D, вітаміну A, вітаміну B6 і вітаміну B12, вам не потрібно купувати велику кількість вітамінів, оскільки їх можна знайти в пікші.
Всі ці вітаміни необхідні для підтримки важливих функцій нашого організму. Вітамін B-6 і B-12 - це чудовий спосіб зміцнити імунну систему та утримати багато захворювань. Одноразова порція риби в кількості 100 г може забезпечити вам 35 відсотків НДВ B-12.
5. Врівноважує рівень гормонів
Минтай - чудове джерело магнію, який важливий для збалансування рівня рідини в нашому організмі. Крім того, він потрібен організму для підтримки рівня гормонів.
Тож якщо у вас проблеми з гормонами, подумайте про те, щоб додати в свій раціон рибу пікші, але не забудьте спочатку поговорити зі своїм лікарем.
6. Корисний для травлення
Пікша не містить клітковини, але вона все одно може зробити багато для вашої травної системи. Фосфор, присутній у цій рибі, може регулювати ніацин та рибофлавін, що, в свою чергу, покращує енергетичний метаболізм у системах неврологічної реакції та емоційної реакції.
Отже, він лікує такі проблеми, як порушення травлення та запор. Отже, замість того, щоб збільшувати продукт з високим вмістом клітковини, спробуйте додати рибу пікші у свої страви.
7. Запобігає раку
Рак є хронічним захворюванням і може виникати у людей з ряду причин. З цим нелегко впоратися, коли він починає поширюватися; тому прекрасною ідеєю є запобігти цьому будь-якою ціною.
Регулярно споживаючи рибу з пікшею, ви можете переконатися, що зробили все можливе, щоб запобігти хворобам. Риба є чудовим джерелом поліненасичених кислот Омега 3, що є прекрасним способом запобігти виробленню ракових клітин.
8. Зберігає серце здоровим
Завдяки своєму багатому вмісту в Омега 3, ці риби можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ у вашому організмі. Це гарантує, що судини перебувають у нормальному стані, а кровотік хороший у всьому тілі. Це також чудовий спосіб уникнути інсультів та інших серцево-судинних захворювань.
9. Контроль діабету
Пікша контролює рівень цукру в крові завдяки вмісту калію. Це не тільки може допомогти хворим на цукровий діабет контролювати свої симптоми, але також може допомогти запобігти хворобі певною мірою.
Це також може допомогти лікувати головний біль і слабкість природним шляхом. Риба - це потужна натуральна добавка, яка корисна для загального здоров’я.
10. Антистрес
Деякі стреси є нормальними і навіть здоровими, але якщо вони перевищують нормальний поріг, це може призвести до депресії та інших психологічних проблем. Один із способів підтримувати рівень стресу в організмі - це переконатися, що в організмі є достатня кількість калію. На щастя, пікша має велику кількість елемента і може допомогти вам керувати своїм психічним та фізичним здоров’ям.
11. Сприяє розвитку здорових клітин
Важливо мати здоровий ріст еритроцитів у своєму тілі, щоб жити нормальним життям. Саме вітамін B-12 виконує це завдання, і його вдосталь у рибах пікші.
Це допомагає у підтримці та відновленні еритроцитів, які виробляє ваше тіло. Якщо ви не хочете стикатися з будь-якою проблемою через дефіцит еритроцитів у вашому організмі, вам слід додати цю рибу до свого раціону.
Нижня лінія
Пікша риба - це поживна речовина, яка може стати невід’ємною частиною збалансованого харчування. Але ви не повинні забувати, що вам потрібно проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж щось використовувати в медичних цілях.
Ще на що слід звернути увагу - це вміст ртуті в рибі. Переконайтеся, що те, що ви споживаєте, жодною мірою не зашкодить вам.