Разом з водою, фрукти - найкращий спосіб самозволоження, який ми маємо в серпні, вище натуральних соків чи ні, і звичайно солодкі напої, слизь, кава, чай або алкоголь. Фрукти також забезпечують додатковий харчовий та енергетичний внесок, який може допомогти нам підтримувати рівень цукру в крові на правильному рівні, враховуючи наявність рослинних харчових волокон.
Інжир, інжир та кабрагіго: чим вони відрізняються?
Зараз не всі забезпечують однакові калорії, і в цьому сенсі Є такі, які у відсотках включають більший діапазон калорій, а інші, які, навпаки, залучають менше. В основному тому, що вони концентрують більше цукру в своїх тканинах, хоча в деяких тропічних фруктах, таких як кокос або авокадо, різниця в енергії також може бути обумовлена наявністю рослинних жирів.
Взаємозв'язок між калоріями та збільшенням ваги добре відомий, якщо зловживають їжею і, особливо, коли до неї додають сидяче життя. У цьому сенсі, маючи на увазі перелік літніх фруктів, упорядкованих за їх калорійністю, може бути гарною ідеєю не тому, що ми їм відмовляємо, що завжди буде найкращим варіантом, але знаючи, що ми можемо споживати з більшою насолодою, а що слід, можливо, виміряти.
Він не такий калорійний, як дієтичний
Зараз він не такий калорійний, як дієтичний, оскільки присвятіть себе вимірюванню, адже так, кількість калорій у фруктах марно; його енергетичний внесок слід розглядати щонайбільше в конкретному контексті, щоб не зловживати ним надмірно, якщо у нас є проблеми із зайвою вагою. Однак також слід враховувати розмір різних шматочків, оскільки невеликий абрикос або жменька вишень - це не те саме, що кілька скибочок дині.
Таким чином, слід говорити про калорійне навантаження замість калорійної сили, оскільки калорійність навантаження обумовлена співвідношенням розміру шматка та його кількості води, тобто концентрацією цукрів на грам. Таким чином, невелика гронка винограду може мати більш високу калорійність, ніж хороша шматочок кавуна.
Крім того, ми ніколи не повинні забувати про наявність рослинних волокон, оскільки вони мають здатність захоплювати вільний цукор і тим самим перешкоджати його негайному проникненню в кров, змінюючи обмін речовин, завдяки чому накопичується жир. Це клітковина також знижує фактичну калорійність. Крім того, він має ситну дію, завдяки якій ми вживаємо менше певного фрукта. Наприклад, малоймовірно, що ми їмо 100 грамів інжиру, але ми можемо спокійно запідозрити півкіло кавуна, а це вода з цукром і мало клітковини.
Підсумовуючи: важливим є дієтичне значення фруктів -калорійність, розчинна рослинна клітковина та нерозчинна клітковина тощо - попереду калорійності, адже крім калорій, шматок може забезпечити нас важливими вітамінами, основними мінералами, такими як калій або магній, серед інших, антиоксидантними елементами та деякими іншими перевагами ., як у випадку з кокосом або авокадо, які забезпечують деякі цікаві жирні кислоти.
Список калорій з 11 фруктів з найбільшою кількістю калорій
Якщо навіть маючи на увазі те, що пояснюється у верхніх абзацах, ми все одно хочемо знати калорії кожного фрукта, щоб виміряти кількість споживаної нами їжі, не відмовляючись від жодного з них, наступний перелік показує нам зменшення калорійність десяти комерційних сортів, що мають найвищу енергетичну цінність і що ви знайдете у овочівників.