11 порад 105-річного японського лікаря про те, як довго залишатися здоровим

105-річний лікар Шигеакі Хінохара ще не подав заяву на вихід на пенсію і, схоже, не готується до пенсії. Натомість вона працює, викладає, займається волонтерством та веде власний блог. Подивіться, в чому секрет:

105-річного

Старий лікар працює і викладає в міжнародній лікарні Святого Луки в Токіо з 1941 року. Наразі він опублікував 150 книг та публікацій, найвідоміша з яких - Жити довго, Жити добре, з яких продано 1,2 мільйона примірників.
Шигеакі Хінохара розповів в інтерв’ю Japan Times про 11 речей, через які ми будемо жити довго, здорово, якщо дотримуватися цього. Подивимось!

1. Тіло не можна стримувати!

Енергія буде надходити від розваги. Коли ми були дітьми і багато грали, ми були щасливі в кожну хвилину, навіть часто забуваючи їсти і спати. Навіть у зрілому віці було б добре пограти, повеселитися, посміятися, бо тоді наше тіло і душа звільняються від обмежень і обмежень.

2. Будьте придатні для себе - це того варте!

Люди, які не страждають ожирінням, живуть тривалий час, незалежно від раси, національності, статі. На сніданок я випиваю чашку кави, склянку молока та апельсинового соку, в які змішую ложку оливкової олії, яка дуже корисна для судин та шкіри. На обід я п’ю молоко та кілька булочок, але якщо мені доведеться важко попрацювати, немає нічого. На вечерю я їжу овочі, рис і рибу, приготовані на пару, і два рази на тиждень по 100 г нежирного м’яса.

3. Вам потрібно спланувати свій день

Я завжди планую свій наступний день, і навіть за кілька місяців наперед знаю, де мені потрібно бути, що мені потрібно робити, але я ще не відмовився від розваг. Я вважаю, що ніхто не повинен виходити на пенсію, принаймні не у віці 65 років, а значно пізніше. В Японії пенсійний вік 65 років був встановлений 125 років тому, коли тривалість життя становила 68 років. Сьогодні японські жінки живуть в середньому 86 років, тоді як чоловіки доживають до 80 років. За прогнозами, через 20 років в Японії проживатимуть 50 000 людей у ​​віці старше 100 років.