1. Підніміться сходами і завжди носіть власні речі

порад

Найстаріший японський викладач медицини і донині піднімається сходами парами.

2. Не вірте усьому, що говорить ваш лікар

Подивіться на речі самі.

3. Поділіться тим, що знаєте

Доктор Хінохара читає 150 лекцій на рік. Він часто говорить про війну та мир.

4. Не потрібно виходити на пенсію

Якщо ви любите свою роботу, вам не доведеться виходити на пенсію.

5. Плануйте заздалегідь

Якщо ви хочете насолоджуватися життям, нехай ваш календарний термін буде наповнений обговореннями, зустрічами, програмами. Наприклад, доктор Хінохара хоче бути там на Олімпійських іграх у Токіо 2020 року.

6. Не майте зайвої ваги

Сніданок доктора Хінохари - це столова ложка оливкової олії, апельсиновий сік та кава. На обід у нього є печиво та молоко, на вечерю - рис, риба та овочі. Вживайте по 100 грамів нежирного м’яса двічі на тиждень.

7. Енергія походить не від їжі або сну, а від добробуту

Ви будете щасливішими та енергійнішими, якщо позбудетесь суворого графіка. Живіть як діти - веселіться цілими днями, поки не заснете чи не зголоднієте.

8. Довге життя - це чудово

Донині він служить громаді, займається волонтерством, працює 18 годин на добу 7 днів на тиждень і насолоджується кожною хвилиною свого життя.

9. Знайдіть зразок для наслідування

Лікар, якщо виявляє, що стикається з проблемою, зазвичай запитує себе, чим би зараз займався його батько.

10. Не хвилюйтеся, життя непередбачуване, трапляються нещасні випадки

Лікар був викрадений у віці 59 років бойовою групою під назвою Японська Червона Армія. Він провів 4 дні в спеці 40 градусів, прикувши наручники до свого місця. Він сам захоплюється тим, як його організм уповільнився настільки, щоб адаптуватися до втрати рідини.

11. Наука сама по собі не може зцілити людей

Лікар вважає, що все можна вилікувати за допомогою вільного та візуального мистецтва. Він також вважає, що кожна людина різна.

12. Не божеволійте від грошей

Лікар добре знає, що ви нічого не можете взяти з собою, якщо вам доведеться їхати.

13. Біль - це загадкова річ

Якщо ви хочете забути про біль, зробіть щось цікаве. За досвідом лікаря, музика та тварини особливо підходять для зняття болю.

14. Надихайтеся

Вам потрібно черпати натхнення у світі, щоб бути мотивованими. Наприклад, він малює з поеми Роберта Браунінга «Абт Волгер».

Це трапляється з нашим організмом під час зупинки алкоголю на місяць

В останні роки виклик, відомий як Сухий листопад, що учасники виклику утримуються від алкоголю, став великим успіхом в останні роки. Навіть одномісячна зупинка алкоголю може мати серйозні результати, на думку британського лікаря, який пропонує: нам не потрібно чекати листопада наступного року, давайте почнемо новий рік без духу, тому ми можемо розпочати 2021 рік, обертаючи тіло.

За словами доктора Росса Перрі, тиждень за тижнем в людині відбуваються вражаючі зміни, коли вона залишає алкоголь, і це впливає не тільки на стан її організму, але і на апетит, наприклад, і навіть психічно має хороший вплив на нього. Ось що відбувається з тілом людини тиждень за тижнем, якщо ви вирішите пропустити алкоголь.

У перший тиждень наш організм переходить у режим детоксикації. Протягом перших 72 годин ми ще не відчуваємо суттєвої різниці, але після цього відчуваємо помітно менше головних болів і стаємо свіжішими. Цьому також допомагає той факт, що алкогольна дієта починає відновлювати наш засмучений цикл сну.

Під час справді розслаблюючого сну нам доводиться входити в швидку фазу сну 6-7 разів, але при вживанні алкоголю в нашому тілі це зазвичай зменшується до 1-2, тому ми самі не розслабляємось. Однак нормалізація режиму сну - це більш тривалий процес, який ми насправді не відчуваємо в перший тиждень: нашому тілу потрібно принаймні 5-7 днів. Наш апетит також починає змінюватися: через алкоголь люди зазвичай хочуть нездорову їжу, а також алкоголь також калорійний, що в сукупності створює навантаження на наш організм. Однак без алкоголю цей голод стихає.

Наступного тижня ми побачимо зміни, насамперед у нашому циклі сну, які до того часу повернуться до нормальної роботи, зробивши нас набагато розслабленішими. Це впливає на функції мозку, через це ми будемо набагато пильнішими. Правильне зволоження згладить і пом’якшить нашу шкіру. На другому тижні ви навіть можете схуднути, животи у тих, хто йому більше схильний, не так сильно здуваються, а мішки під очима також втягуються.

Наступного тижня наш кров’яний тиск також буде вдячний за припинення алкоголю. Алкогольні напої підвищують артеріальний тиск, але з затримкою в кілька тижнів воно все знижується. Правильний артеріальний тиск впливає майже на все: ми також можемо спостерігати покращення наших когнітивних здібностей, і рівень енергії помітно зростає.