Вам потрібен напій чи щось для відновлення енергії вранці? Мета - шукати поживні речовини, які допомагають нам подолати мрія і пильнуйте.

мати

Для цього існують продукти, які сприяють нам і мають ефект «будильника». Ось що це таке:

1. Банан

Він містить вуглеводи, які піднімають нас, коли ми йдемо. Це джерело калію, мінерал, який сприяє накопиченню глікогену (запасу енергії).

2. Яйця

У поєднанні за сніданком з фруктами та якісною кашею це дозволяє обійтися без стимулюючих напоїв, оскільки підвищує рівень дофамін.

3. Насіння

У нас є чіа, льон та інші, що є джерелом незамінних жирних кислот, необхідних для нормального функціонування та пробудження організму.

4. Овес

Він забезпечує невелику кількість фруктози, цукру, який піклується про нервовий імпульс, а також завантажується вуглеводами, які організм перетворює в енергію.

5. Органічні фрукти та овочі

Початок дня з фруктів та/або овочів підвищує рівень цукру в крові та забезпечує нас енергією, яка нас пробуджує. Хоча найпростіше піти до смузі, краще їсти їх шматками. Пам’ятайте, що жування сприяє ситості, а клітковина потрапляє в кишечник неушкодженою.