Вам потрібен напій чи щось для відновлення енергії вранці? Мета - шукати поживні речовини, які допомагають нам подолати мрія і пильнуйте.
Для цього існують продукти, які сприяють нам і мають ефект «будильника». Ось що це таке:
1. Банан
Він містить вуглеводи, які піднімають нас, коли ми йдемо. Це джерело калію, мінерал, який сприяє накопиченню глікогену (запасу енергії).
2. Яйця
У поєднанні за сніданком з фруктами та якісною кашею це дозволяє обійтися без стимулюючих напоїв, оскільки підвищує рівень дофамін.
3. Насіння
У нас є чіа, льон та інші, що є джерелом незамінних жирних кислот, необхідних для нормального функціонування та пробудження організму.
4. Овес
Він забезпечує невелику кількість фруктози, цукру, який піклується про нервовий імпульс, а також завантажується вуглеводами, які організм перетворює в енергію.
5. Органічні фрукти та овочі
Початок дня з фруктів та/або овочів підвищує рівень цукру в крові та забезпечує нас енергією, яка нас пробуджує. Хоча найпростіше піти до смузі, краще їсти їх шматками. Пам’ятайте, що жування сприяє ситості, а клітковина потрапляє в кишечник неушкодженою.
- 5 основних органічних продуктів харчування для здорового життя
- 7 продуктів, які слід їсти, щоб мати енергію цілий день
- 11 порад китайської медицини, щоб мати більше енергії протягом усього дня здоровою їжею
- 3 вправи для усунення жиру з промежини Схуднути Здоровий спосіб життя
- Їжа для довгого та здорового життя