Нижче наведено 10 найкращих речей, які Американська дієтологічна асоціація оголосила на своїй конференції в Чикаго. Хоча більшість порад добре відомі, більшість не роблять усе можливе, щоб зменшити свої шанси на розвиток раку.
1. Спробуйте досягти або підтримувати нормальну вагу! Слід уникати ожиріння та надмірної ваги, а також недоїдання та патологічної стрункості!
2. Займатися не менше 30 хвилин на день!
3. Уникайте солодких напоїв, зменшіть споживання висококалорійних продуктів, особливо тих, що мають низький вміст клітковини та додавання цукру!
4. Їжте набагато більше овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур!
5. Зменште споживання червоного м’яса, такого як яловичина, свинина, баранина та уникайте оброблених м’ясних страв!
6. Якщо ви вживаєте алкоголь, обмежте його 2 склянками, якщо ви чоловік, якщо ви жінка, не пийте більше однієї склянки на день!
7. Скоротіть вживання солі та споживання продуктів, що зберігають сіль!
8. Не використовуйте дієтичні добавки!
9. Вашій дитині найкраще отримувати тільки грудне молоко до досягнення віку принаймні до півроку, і лише після цього починати годувати різними напоями, а потім їжею.!
10. Після лікування хворим на рак також слід дотримуватися рекомендацій щодо профілактики раку!
11. Дуже важливо регулярно брати участь у скринінгових тестах, щоб вчасно виявити будь-які захворювання та якомога швидше розпочати відповідне медичне лікування.!
Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук доктора Йони Анжеліки
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Більшість людей добре знають, яка їжа корисна для їх здоров’я, а яка шкідлива: ми часто чуємо, що їмо брокколі, перець.
Бобові - хороші джерела білка, ненасичених жирних кислот, клітковини, з високим вмістом вітамінів і мінералів.
Перелічені нижче продукти та напої допоможуть вашому організму впоратися з проблемами, спричиненими старінням. Включіть ці продукти.
М'ясо є основною їжею людини. Він ніколи не був таким дешевим і ніколи не вживався у такій великій кількості, як сьогодні. Споживання м’яса становить.
Як ви думаєте, чи містить пиво багато вітамінів та мінералів? Чи знали ви, що яловичина може бути одним із ключів нашого здоров’я? Здоровий спосіб життя.
Згідно з міжнародними дослідженнями, мешканці середземноморського регіону, особливо ті, що мешкають на острові Крит, можуть очікувати найдовше.