Деякі зміни способу життя можуть бути ключовими для збереження артерій молодими та чистими

  • | ПРОЕКТ
  • 25.09.2019
  • 16:50 год.

Чи знаєте ви, скільки років вашим артеріям? Деякі шкідливі звички можуть призвести до того, що здоров’я артерій буде таким, як у людини набагато старшої за вас, тому ми розповідаємо вам, якими секретами та рекомендаціями ви повинні дотримуватися, щоб мати деякі молоді артерії.

зробити

У рамках Всесвітній день серця, знати, що відбувається, коли твої кровоносні судини старші за тебе через поганий спосіб життя, і як ти можеш це покращити.

Молоді артерії

Подібно до того, як ми дбаємо про свій зовнішній вигляд, ми повинні дбати і про свій інтер’єр, тобто кожен з органів і систем, що дозволяють нам ефективно виконувати свої численні повсякденні дії.

Коли мова заходить про довге і здорове життя, стан судин багато говорить про здоров’я вашого серця та вашого "судинний вік", Але чи знаєте ви, що ваш судинний вік?

судинний вік - це вимірювання, яке здійснюють медичні фахівці щодо очевидного віку артерій.

Для його обчислення лікар може використовувати різні методи, засновані на факторах ризику (холестерин, кров’яний тиск, куріння, вік, стать) і використовувати показник кальцію в серці, який кількісно визначає кількість твердих відкладень холестерину в артеріях.

Наприклад, якщо ваш реальний вік - 40, а ви судинний вік дорівнює 50, це означає, що стан ваших артерій подібний до стану здорової людини у віці 50 років.

" атеросклероз (затвердіння та потовщення артеріальних стінок) відбувається повільно і безшумно, і може початися вже у 20-річному віці, коли холестерин починає накопичуватися на стінках артерій », - пояснив Доктор Мохаммед Чамсі-Паша, кардіолог Х'юстонської методичної лікарні Центру серця та судин DeBakey.

"Такі фактори ризику, як споживання тютюну, неконтрольована гіпертонія та діабет, можуть спричинити серйозні пошкодження судин навіть у молодих людей", - пояснив Дра Лінда Ле, судинний хірург Хьюстонська методистка лікарні серця та судин Центру ДеБейкі.

Як піклуватися про судинний вік

Тому ми поділяємо шість рекомендацій доглядати за собою та підтримувати молоді судини та артерії:

1. Не палити.

"Куріння викликає скутість судин і прискорює накопичення холестерину в артеріях", - сказала д-р Чамсі-Паша.

“Ми бачимо все більше і більше інфаркти серед молодих людей куріння представляє велику загрозу. Коли вони кидають палити, користь для серця та загального здоров'я починає проявлятися протягом перших 24 годин ", - додає він.

2. Займіться активністю

"Вправи збільшують приплив крові до судин, що допомагає запобігти скутості, а також підвищує рівень холестерину ЛПВЩ", - сказала доктор Чамсі-Паша.

Він віддає перевагу здоровому харчуванню. Зосередьтеся на вживанні «здорової їжі для серця», що означає більше фруктів і овочів, цільної їжі, риби та нежирних молочних продуктів. Обмежте продукти з додаванням цукру, насичених жирів та обробленого м’яса.

3. Бережіть своє здоров’я загалом.

Якщо ви хочете молоді артерії, дотримуйтесь інструкцій лікаря для контролю високого кров’яного тиску або високий рівень холестерину шляхом модифікації вашого способу життя.

«Якщо у вас діабет, контролюйте рівень цукру в крові, оскільки збереження контролю може покращити здоров’я судин. Важливо зауважити, що хворий на цукровий діабет ризик серцево-судинної хвороби в шість разів більший, ніж той, хто не живе з цією хворобою », - підкреслив кардіолог Х'юстонської методичної лікарні.

4. Контролюйте свою вагу.

Досягнення та підтримка здорової ваги завжди приносить полегшення для серця та покращує рівень холестерину та цукру в крові. Зниження від 5 до 10% ваги вашого тіла може допомогти знизити рівень артеріального тиску.

5. Обмежте вживання алкоголю.

У жінок споживання не повинно перевищувати одного напою на день, а у чоловіків не більше двох.

Ви вже знаєте, що наявність молодих артерій не тільки змушує вас почуватись добре, але й зменшує ризик серцево-судинних захворювань, тому бережіть себе і насолоджуйтесь перевагами здорового життя.