Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 15

знали

Якщо це один з ваших улюблених фруктів, ви повинні знати 11 переваг банана для вашого харчування та здоров’я. Ви в кінцевому підсумку полюбите це набагато більше!

Через його солодкість та смак важко відмовитись від вживання банана. Немає дитини чи дорослого, хто міг би протистояти банану, будь то натуральний, у смузі чи десертах.

Це також дуже хороша альтернатива для вас, щоб ви завжди були активними (фізично та розумово). Вживайте його щодня, оскільки це фрукт з великим внеском енергії та поживних речовин.

11 речей, які ви не знали про банани

1. Банан середнього розміру, без шкірки, важить близько 80 г, що становить приблизно 66 калорій.

два. Це джерело калію, мінералу, необхідного для передачі нервових імпульсів та адекватної м’язової діяльності. І хороша новина - це допомагає запобігти спазмам.

3. У ньому є магній, який сприяє нормальній роботі кишечника, нервів і м’язів. Так само, це частина кісток і зубів.

4. Він є союзником кишкової флори: допомагає зростанню лактобактерій, які утворюють речовини, що регулюють кишковий транзит. Це дуже важливо для засвоєння вітамінів і мінералів та хорошої імунної системи (наш захисний захист).

5. Через вміст фолієвої кислоти рекомендується вживати його під час вагітності: він ефективний для лікування або профілактики анемії та ситуацій роздвоєння хребта у дитини.

6. Фолієва кислота також бере участь у виробленні клітин крові (червоних і білих) і у формуванні антитіл в імунній системі.

7. Він терпкий: дуже ефективний проти епізодів діареї.

8. Він багатий вуглеводами, тому дуже легко забезпечує енергією. Якщо ви сидите на дієті, ви можете її їсти, просто стежте, скільки ви це робите.

9. Ми всі повинні їсти банани від найменших до літніх людей, оскільки це дуже повноцінна їжа і допомагає задовольнити апетит.

10. Він має низький вміст натрію, що робить його ідеальним для людей з високим кров’яним тиском або станом серця та судин.

одинадцять. Його вміст триптофану сприяє регуляції сну та задоволення, сприяючи таким чином поліпшенню настрою та контролю за безсонням.