Ожиріння - проблема, що зростає. З цієї причини медичні працівники вважають за необхідне спільно розмірковувати та проводити дії, що сприяють здоровому харчуванню та здоровому способу життя. Одним із таких приміщень буде 1-й Форум здорового способу життя. Профілактика та лікування ожиріння, яке відбудеться з 10 по 12 червня в Мадриді і в якому буде присутній Фонд іспанського серця.
Найкраща дієта? Збалансоване харчування
За допомогою такого типу заходів ми хочемо усвідомити населення, що ключовим фактором уникнення та протидії надмірній вазі та ожирінню є збалансоване харчування, фізичні вправи, відмова від шкідливих звичок та не проведення диво-дієт, які обіцяють відновити фігуру за короткий час з рекомендаціями, які в більшості випадків загрожують здоров’ю та спричиняють порушення харчування та гормональні порушення, проблеми з нирками та навіть остеопороз. Кілька тижнів тому Організація споживачів та користувачів (OCU) попередила про ризик бути обдуреним "шахрайськими обіцянками" дієти Дюкана, однієї з найбільш популярних в даний час відомих людей у світі розваг. Навіть Пенелопа Крус, одна з актрис, що ЗМІ, пов'язані з цим режимом, вийшли з чуток і заперечили, що вдавалися до неї, щоб відновити фігуру після вагітності.
Фахівці з питань харчування також попереджають про невибірливе дотримання цього типу дієти для схуднення. У цьому відео лікар. Сузана Монерео, керівник відділу ендокринології та харчування Університетської лікарні Хетафе, серед інших тем пояснює, які аспекти впливають на появу ожиріння, чому чарівні дієти загрожують здоров’ю тих, хто їх дотримується, і яких вказівок ми повинні дотримуватися правильно харчуватися.
Професійний моніторинг
Перш ніж складати план схуднення, найкраще отримати пораду від фахівця, який допоможе нам правильно визначити дієту та спосіб життя. Таким чином, і згідно Іспанського фонду харчування, правильний план схуднення поступово повинен враховувати наступне:
- Знайте звичну дієту людини, щоб встановити дефіцит калорій відповідно до попереднього споживання енергії.
- Знайте свій економічний та сімейний статус, звичний режим харчування, уподобання та неприязнь, щоб мати можливість зробити конкретний вибір їжі. Чим різноманітніше і схожіше на звичний раціон, тим краще він буде прийнятий.
- Надайте рекомендації щодо харчової цінності їжі.
- Психологічна підтримка.
- Розподіліть щоденне споживання на кілька прийомів їжі. Це допомагає уникнути тривалих періодів голодування, які призводять до сильного голоду, можливого запою та компульсивної поведінки. З іншого боку, не можна забувати, що витрати, обумовлені термогенною дією дієти та процесів травлення та обміну речовин, хоча пропорційні з’їденій їжі, вищі, якщо загальне споживання енергії розподіляється протягом дня.
- Неминучою основою дієти для схуднення є зменшення вмісту жиру, оскільки вона автоматично стає гіпокалорійною. Як відомо, енергетична цінність жиру в 2,25 рази перевищує енергетичну цінність білків або вуглеводів.
На нашому веб-сайті ви також можете ознайомитись з розділом харчування, де ми пропонуємо дві двотижневі дієти для ожиріння та зайвої ваги, обидві розроблені нашою командою медичних працівників.
На закінчення: найкращий спосіб скинути зайві кілограми та/або залишитися в ідеальній вазі - це збалансовано харчуватися та регулярно робити фізичні вправи. Вибачте, що я такий відвертий, але чарівних куль немає. Гарне харчування - головне!
Тепер ми хочемо знати вашу думку. Ви коли-небудь сиділи на диво-дієті? Розкажіть нам свій досвід.