спаржею

Підпишіться на Vitónica

Спаржа є одним з продуктів, який найкраще вживає час в цей час року, і який разом з іншими фруктами, овочами та овочами може принести велику користь, з цієї причини ми залишаємо 11 швидких рецептів зі спаржею, щоб насолодитися цим сезонним інгредієнтом.

Прості рецепти корисної другої страви

Для вирішити обід або вечерю за лічені хвилини і все ж досягти смачної та дуже корисної страви, ми залишаємо вам такі пропозиції:

  • Цитрусова спаржа з ​​волоськими горіхами та сиром: на несмасний понеділок та на дуже поживний обід, який містить корисні жири, повноцінні білки та складні вуглеводи, це ідеальний рецепт, який ви можете приготувати за дуже короткий час.
  • Зелена спаржа та перець Frittata: барвисте блюдо, яке пропонує вітамін С, калій, каротини і якісні білки для організму. Дуже ситно і рекомендується на вечерю або на вечерю, якщо ми супроводжуємо його кускусом, рисом, лободою або іншою крупою.
  • Соте зелена спаржа з ​​шиїтаке, копченою тріскою та місо: якщо ви не великий любитель готувати, це соте настійно рекомендується вирішити корисна і смачна вечеря, з хорошими білками, різноманітними вітамінами та мінералами, а також клітковиною для організму.

  • Омлет із дикої спаржі: дуже проста пропозиція, багата білками, клітковиною, калієм та каротином, ідеально підходить для дуже легкий і ситний вечеря.
  • Спаржа на пару з яйцем-пашот: для легкої і дуже легкої вечері ми можемо приготувати цю страву повну якісний білок, клітковина, калій та інші мікроелементи, які потрібні нашому організму.
  • Пиріг зі спаржею, грибами та лососем: засіб з усіма енергетичними поживними речовинами, необхідними повноцінному харчуванню і виготовлене за лічені хвилини. Крім того, дуже легко пересуватися, якщо ми хочемо тарілку щоб забрати з tupperware, до пляжу або іншого місця.
  • Канелоні спаржі та шинки: одне повноцінне харчування І це виглядає дуже вишукано, але насправді ви можете зробити це за лічені хвилини. І найкраще: ви будете задоволені чудовим смаком та дуже хорошими поживними речовинами.

Швидкі закуски та рецепти гарнірів

Якщо ви хочете поживні рецепти, які приваблюють око та смак, але готуються швидко щоб розпочати їжу або супроводжувати страву, ось наші пропозиції на основі спаржі:

  • Запіканка зі спаржею з моцарелою: дуже смачна, але проста в приготуванні і може бути подана до столу як закваска до повноцінного харчування або як доповнення до каші такі як бургер з кіноа, рисовий медальйон тощо.
  • Легкий крем із зеленої спаржі: ідеально підходить для початку їжі з дуже корисними поживними речовинами високий вміст води що дозволяє контролювати кількість з’їденої в наступній страві.
  • Весняний овочевий суп: використовувати не лише спаржу, але й інші сезонні продукти з усіма поживними речовинами, які потрібні нашому організму в ці місяці року, ми можемо зробити цей смачний рослинний крем.
  • Тости з авокадо, копчена тріска і спаржеві стрічки: для клювання вихідних, або щоб вирішити закваску за кілька хвилин, ми можемо приготувати цей ситний тост, багатий якісними білками, складними гідратами та корисними жирами, щоб розпочати здорову їжу на правій нозі.

Якщо ви не хочете пропустити поживні речовини спаржі та численні переваги, які цей інгредієнт може запропонувати вашому організму, ось вам 11 швидких ідей що допоможе вам вирішити страви за короткий час, використовуючи благородну сезонну їжу.

Поділіться 11 швидкими рецептами зі спаржею, щоб насолодитися цим сезонним інгредієнтом