дієти

  • Автор: melodijolola.com

Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас

  • Автор: melodijolola.com

Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас

Натиснувши Підписатись, ви виберете вміст, який хочете отримувати у своєму електронному листі, і будете підписані на нашу розсилку, яку ви можете скасувати в будь-який час; не забудьте перевірити папку зі спамом.

Я абсолютно впевнений, що ви можете схуднути без дієти, і я збираюся вам це показати. Вам просто доведеться трохи поміркувати себе і скористатися деякими трюками, щоб прискорити функції метаболізму. Це те, що мені послужило, сподіваюся, вони служать вам і поширять цю інформацію.

1. Пийте свій сік або соду, але розведені

Якщо як би ти не старався, ти не можеш залити свій фруктовий сік або газовану воду, не хвилюйся, почніть з розведення його невеликою кількістю води та льоду. Потроху ти звикнеш. Збільшуйте кількість води, коли звикаєте до смаку. Одного разу ви побачите, що зможете без проблем пити лише воду.

2. Дивіться телевізор, але завжди займаючись іншою діяльністю

Ніколи не їжте і не дивіться телевізор, оскільки це заважає вам усвідомлювати, що ви їсте, і ми, як правило, їмо більше їжі. Краще, щоразу, коли ви ходите дивитись улюблений серіал чи програму, займіться іншим заходом. Наприклад, трохи впорядкуйте будинок, сідайте на бігову доріжку або велосипед (що вже не є просто вішалкою), готуйте свій одяг на наступний день ... Ідея полягає в тому, щоб ви не залишалися нерухомими.

3. Жуйте жуйку, але в міру

Гумка без цукру може бути хорошим союзником проти тривожності, і вживати її дуже доречно, але не перестарайтеся, оскільки вона також запалює шлунок і може спричинити біль або посилити шлунково-кишковий дискомфорт, такий як гастрит та коліт. Використовуйте це, але мало.

4. Тепла вода або зелений чай вранці

Відмінна звичка полягає в тому, що прокинувшись, ви випиваєте склянку теплої води або, якщо хочете, чашку зеленого чаю. Це, мабуть, піст. Ви будете здивовані результатами.

5. Обманюйте за вашим бажанням

Сильні аромати, такі як м’ята перцева та евкаліпт, можуть допомогти вам «обдурити» тривогу. М’ятна помадка без цукру освіжить ваше дихання і пом’якшить бажання йти на ласощі. Будьте обережні, він повинен бути без лозового цукру, щоб він не жирів.

6. Наповніть шлунок перед їжею

Приблизно за двадцять хвилин до їжі наповніть шлунок водою, так шлунковий об’єм стане меншим (ви помістите менше їжі і швидше почуватиметесь ситим).

7. Завжди починайте з салату

Майже завжди ми зазвичай починаємо їжу з макаронного супу, потім ми приймаємо більше вуглеводів, таких як рис або більше макаронних виробів, і продовжуємо основну страву. Трохи змініть своє меню. Почніть з салату або фруктів, віддайте перевагу консоме та бульйонам, а не макаронним супам і прямуйте до основної страви (не проходячи рис або спагетті). Тільки за цим ви побачите, що почнете худнути.

8. Не потрібно супроводжувати їжу хлібом

Мексиканці звикли їсти з хлібом або коржиком як супровід до їжі, але насправді це не потрібно. Якщо ви відчуваєте, що «не можете» усунути цю звичку, тому що «відчуваєте, що не їли», ви віддаєте перевагу омлету тисячу разів хлібу, він набагато корисніший і менш відгодований.

9 Будьте в курсі, що ви їсте

Бажано взяти до відома, що ви їсте щодня, щоб ви могли проаналізувати, наскільки збалансована ваша їжа. Пам'ятайте, що ви НЕ сидите на дієті; якщо ви хочете, ви можете поїсти трохи карнітасу тако або пару скибочок піци сьогодні, проблема полягає в тому, що ті маленькі смаки, які ми повинні час від часу давати собі, стають нашим щоденним раціоном . Хочете пампушку? З'їсти! Тільки не їжте пончик щодня.

10. Їжте без провини

Доведено, що почуття провини товстіє. Якщо ви збираєтеся їсти той шоколадний торт, який ви так любите, зробіть це, насолоджуйтесь ним, насолоджуйтесь його ароматом, текстурою та смаком. Їжте його без докорів сумління, але відповідально, це означає, що вам це подобається, але враховуючи, що завтра ви повинні харчуватися збалансовано. Це те, що вони називають любити себе.

11. Поклади спокусу в мішок

Кожного разу, коли вам пропонують частування або ви заходите до закусочної за одним, замість того, щоб його з’їсти, покладіть його в мішок. Не дивіться на неї. Проведіть експеримент протягом тижня, а в кінці дістаньте сумку, щоб ви могли побачити кількість солодощів, яких уникли.

12. Перемогти лінь

Найледачіше ви відвідуєте тренажерний зал або гуляєте, коли вам доводиться ходити найбільше. Примусити себе встати зі свого місця і рухатися. Ви побачите, що, оскільки ви перебуваєте у своєму класі Zumba або Crossfit, ви будете насолоджуватися потовиділенням жирової краплі, але в питанні фізичних вправ не думайте про це, просто зробіть це.