Незважаючи на те, що живуть у такому стресовому та напруженому світі, все більше людей звертають увагу на здорове харчування та виробляють хороші харчові звички. Важливо те, що, коли і як харчується, бо якщо хтось споживає щось не в той час, це приносить набагато більше шкоди, ніж користі. Багато людей думають, що споживання великої кількості овочів, фруктів, нежирного м’яса, корисних жирів вже багато зробило для їх здоров’я. На жаль, це не так просто, людський організм - це дуже складна річ, і якщо щось не вживається як слід, це негативно впливає на це. У нашій поточній статті ми внесли продукти, які можуть бути шкідливими, якщо їх не вживати в потрібний час.

Вживання бананів натщесерце знижує рівень енергії. Спочатку, звичайно, ви відчуваєте ситість чи заряд енергії від кількості цукру в ньому, але незабаром ви знову відчуваєте втому та голод. Той, хто страждає синдромом подразненого кишечника, навіть ризикує для свого здоров’я, що супроводжується діареєю.

Окрім бананів для сніданку, бажано з’їсти ще щось, скажімо, їжу, яка містить корисні жири. Але, якщо ви цього не хочете, принаймні відкладіть час для вживання бананів.

бути

Багато людей п’ють каву вранці, щоб прокинутися, але деякі дослідження показали, що не завдяки цьому людина відчуває себе свіжою та у формі, а завдяки виділеному кортизолу. Тож той, хто п’є каву лише для пробудження, може спокійно зупинитися, бо організм сам виробляє гормон, який освіжає. Ще одна хороша порада: не пийте каву натщесерце, бо тоді вона не крутиться, а сповільнюється.

Перетравлення рису займає багато часу, що особливо не корисно для шлунка, особливо ввечері. Завдяки своїм складним вуглеводам ви можете тривалий час відчувати себе енергійними, але завдяки калоріям, які він містить, це негативно впливає на збільшення ваги. Ви можете скористатися перевагами рису під час обіду, оскільки обмін речовин все ще швидкий, тому ви можете легше його засвоювати.

4, Рафінований цукор

Рафінований цукор дуже шкідливий для здоров’я, тому краще триматися подалі від нього. Перекуси підвищують рівень цукру в крові в організмі, викликаючи дратівливість і втому. Якщо ви включите закуску з мурашника після основних прийомів їжі, ви можете стабілізувати рівень цукру в крові.

Оскільки молоко дуже важко засвоюється, споживання його натще може призвести до болів у шлунку та печії. Щоб уникнути цієї проблеми, краще підігріти молоко теплим і випити перед сном. Це розслаблює ваше тіло і м’язи, не в останню чергу заспокоює ваші нерви.

М’ясо містить багато вітамінів групи В, що позитивно впливає на організм, але в надмірних кількостях дуже напружує шлунок. Якщо ви не хочете зазнавати подібних скарг, краще не їсти м'ясо на вечерю, якщо не можете зупинитися, з'їжте його за 3 години до сну.

Не бажано їсти горіхи або горіхи перед сном, оскільки вони містять багато калорій. Але не тільки ожиріння можна вважати проблемою, але і навантаженням на травну систему. Якщо ви не можете перешкодити їсти його, робіть це більше протягом дня. Це навіть позитивно вплине на організм, оскільки захищає серце та судинну систему, стабілізує рівень холестерину, допомагає схуднути та допомагає підтримувати красу волосся та шкіри.

8, сири з високим вмістом жиру

Ці сири страшенно важко перетравлюються, що негативно позначається на травленні протягом ночі та не в останню чергу на сон. Однак вранці їх можна споживати зі спокійним серцем, оскільки він містить достатню кількість кальцію, який допомагає нарощувати м’язи та підтримувати здоров’я кісток.

Оскільки ці екзотичні фрукти дуже кислі, їх не рекомендується їсти після основних прийомів їжі. На жаль, ці кислі фрукти збільшують шанси на печію та шлункову кислоту, не кажучи вже про те, що вони сильно уповільнюють засвоєння поживних речовин.

Їжа, багата клітковиною, сильно погіршує якість сну, і серед них, безумовно, квасоля. Краще їсти такий вид їжі в другій половині дня, оскільки тоді в організмі всмоктуються речовини, які заважають вам передчасно зголодніти. Це також добре, оскільки таким чином він закушує менше.

Незважаючи на те, що він містить природні кислоти та клітковини, які благотворно впливають на організм, споживання його протягом ночі має зворотний ефект. Якщо ви їсте яблука ввечері, це може спричинити проблеми зі шлунком, що також впливає на якість сну. Це можливо з тієї причини, що вночі ви можете засвоювати їжу набагато складніше і повільніше. Якщо ви хочете щось хороше для себе, їжте вранці.

Оскільки йогурт містить молочну кислоту, він зменшує кислотність шлунку при вживанні натщесерце. Якщо ви хочете допомогти травленню, ви повинні споживати його через 1-2 години після основних прийомів їжі. Це хороший вибір, щоб з’їсти це перед сном, оскільки білки в ньому сприяють розвитку м’язів.