Не втрачаючи часу:

медичних

1. У вас низький рівень заліза

Якщо ви постійно запитуєте себе: «Чому мені завжди холодно?» Виною може бути залізодефіцитна анемія. Еритроцитам потрібне залізо для перенесення кисню в кров, а низький рівень заліза може пошкодити кровообіг. Холод у кінцівках (кистях і ногах) є більш вираженим, оскільки тіло розумне, тому воно спочатку спрямовує кров у такі життєво важливі органи, як серце та мозок. М’ясо є найпоширенішим харчовим джерелом заліза. Зелені листові овочі та бобові - хороші джерела, але поєднуйте їх із продуктами, багатими на вітамін С, як червоний солодкий перець, для максимального засвоєння.

2. Вам потрібно більше вітаміну В12

Люди можуть припустити, що вони не отримують достатньо заліза, коли це справді проблема В12. Анемія вітаміну В12 може спричинити холод, оніміння та низьку енергію. Як і залізо, більшість продуктів з високим вмістом вітаміну В12 є продуктами тваринного походження, тому вегетаріанцям важко отримати його. Вітамін В12 міститься в яйцях, йогуртах та сирах. Вегани можуть посипати харчові дріжджі, порошок зі смаком сиру, попкорн або запечену картоплю. Якщо ви веган, попросіть свого лікаря регулярно перевіряти рівень вітаміну В12, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість.

3. У вас захворювання щитовидної залози

Коли ваше тіло не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози, щоб регулювати ваш обмін речовин, ви можете в кінцевому підсумку відчувати холод. Якщо ви відчуваєте інші симптоми захворювання щитовидної залози, такі як випадання волосся, запор, збільшення ваги або втома, зверніться до лікаря для дослідження крові, щоб перевірити наявність гіпотиреозу.

4. У вас низька маса тіла

Нестача ваги може означати, що вам завжди холодно з двох причин. Змазка працює як ізолятор, тому, маючи менше жиру, це може означати, що ви не можете зігріватися. Крім того, скорочення калорій може уповільнити ваш обмін речовин, даючи вашому тілу менше енергії для прогріву. Ваше тіло розумне, і ви не захочете використовувати енергію, якщо вас турбує, що енергії мало. Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, їжте висококалорійну їжу з корисними жирами, наприклад, горіхове масло, повножирний грецький йогурт та сухофрукти.

5. Ви пропускаєте мрію

Недостатній сон - ще одна причина, по якій ви завжди будете дивуватися: "Чому мені завжди холодно?" Хоча дослідження щодо сну та відчуття холоду неоднозначні, хронічна втома може уповільнити ваш метаболізм і змусити вас відчувати холод протягом дня. Крім того, температура вашого тіла коливається вночі, і ваше тіло звикає до цього циклу. Якщо ви будете спати пізніше, ніж зазвичай, температура вашого тіла може знижуватися на стільки ж часу, як і у випадку, якщо ви спали.

6. Ви зневоднені

Коли у вашому тілі недостатньо води, воно не може циркулювати кров настільки ефективно. Вода також зберігає тепло, а це означає, що зневоднення може залишити ваше тіло без переваг H2O щодо утримання температури. Щоб залишатися зволоженим, намагайтеся випивати половину ваги в унціях води. Наприклад, якщо ви важите 150 фунтів, спробуйте випити 34 унції протягом дня.

7. Ви можете відчувати ускладнення від діабету

У діабетиків може розвинутися периферична нейропатія, яка пошкоджує нерви, відповідальні за почуття. Це ускладнення діабету означає, що ви завжди можете відчути холод, біль або жар, здавалося б, без причини. Це може бути не фізичне, а просто відчуття холоду. Це просто помилка в повідомленні, яке надходить до мозку з ніг або рук.

8. Ви їсте недостатньо жиру

Є причина, чому ви прагнете теплих, ситних страв взимку. Жир допомагає нам почуватися ситими і допомагає нам почуватися тепліше. Дієти з низьким вмістом жиру, які замінюють такі здорові продукти, як авокадо, горіхи та насіння, освіжаючими продуктами, такими як фрукти та соки, можуть застудити вас.

9. У вас Рейно

Невеликий відсоток населення страждає на захворювання Рейно, рідкісне захворювання судин, яке викликає спазми в артеріях рук, ніг та обличчя. Під впливом холоду спазм погіршує циркуляцію в цих областях, і їм, як правило, стає холодніше.

10. У вас поганий кровообіг

У деяких випадках погіршення кровообігу спричинене хронічним захворюванням, таким як захворювання судин або захворювання периферичних артерій. Якщо ваші кінцівки холодні, але не можуть бути пов’язані з хронічним захворюванням, у вас може бути від природи поганий кровообіг і ви завжди холодні. Бажано регулярно робити вправи та пробувати голковколювання, щоб відновити відчуття рук і ніг.

11. У вас недостатньо м’язів

М’язова маса виробляє тепло і підтримує решту тіла в теплі. Переконайтеся, що ви залишаєтеся активними та підтримуєте хороший режим вправ.

12. Ти жінка

Існують анекдотичні докази того, що жінки часто почуваються холоднішими за чоловіків, але наукових доказів не так багато. Тим не менш, дослідження 1998 року показало, що середні температури жінок, як правило, приблизно на 0,4 градуса за Фаренгейтом тепліші, ніж у чоловіків - їхні руки в середньому майже на 3 градуси холодніші, згідно з дослідженням з Університету штату Юта. Це не велика різниця, але це може бути причиною того, чому жінкам стає холодніше. @worldly