Протягом десятиліть використовуються різні пропозиції, спрямовані на людей, які хочуть скинути ці зайві кілограми або за станом здоров'я, або з чисто естетичних міркувань.

Так звані «магічні формули», які намагаються сприймати цей процес схуднення як подію, яку можна зробити простіше і вимагає менших жертв, де необов’язково підкорятися плану вправ та/або дієтичний режим харчування.

Сьогодні всім відомо, що ожиріння - це хвороба, яка може призвести до смерті, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) воно досягло епідемічних розмірів, і вони повідомляють, що приблизно 2,8 мільйона людей помирають щороку через хвороби, пов’язані з надмірною вагою або ожиріння, і це одна з причин, чому тисячі пропозицій щодо боротьби з ожирінням та надмірною вагою знову з’явилися.

На жаль, багато з них обирають ненаукові, а іноді навіть шкідливі методи, які можна назвати "чарівними формулами" для схуднення. Але, на жаль, ці "чарівні формули" в підсумку є помилковою ілюзією, оскільки для досягнення довгоочікуваної втрати ваги, в першу чергу, слід відштовхуватися від передумови, що розвиток ожиріння в основному пов'язано з надмірним внеском калорій. перебільшений внесок додає нездатність нашого організму зменшити їх.

Тоді нарешті потрібно зрозуміти, що правильним, унікальним, реальним і справжнім способом схуднення буде зменшення кількості їжі у щоденному раціоні, а крім того, поліпшення якості цих продуктів. З іншого боку, виконуючи фізичні навантаження, спрямовані на зменшення ваги, цей процес називається створенням дефіциту калорій.

Усі люди мають базальний обмін речовин, тобто здатність організму виживати та виконувати завдання день у день, це вимірюється на основі швидкості базального метаболізму (BMR), яку можна розрахувати у кожної людини на основі певних змінних, таких як вік, стать, фізична активність та ін.

Це математична формула, яка встановлює, скільки калорій потрібно людині, щоб вижити (базальний обмін речовин), і з цього числа можна встановити, скільки калорій буде вноситися в організм, щоб створити дефіцит калорій і почати віднімати кілограми.

Наприклад, людина, яка має BMR 2300 калорій, повинна споживати 2300 калорій на день, щоб вижити, якщо ця сама людина на основі адекватної та збалансованої дієтичної дієти та фізичної активності досягне загальної добової калорійності 1500 калорій, ви тоді дефіцит становить приблизно 800 калорій.

Тепер, якщо цей самий суб'єкт їсть надмірно 2500 кілокалорій, і його основна діяльність полягає в тому, щоб змінити телевізійний канал з пульта дистанційного керування, він мав би додаткову калорію приблизно 200 на день, що з часом додало б зайвих кілограмів. Отже, нарешті, ми можемо встановити, що якщо існує формула, але не магія для схуднення, яка була б: вправи Дієта Х + воля = втрата ваги

формула
Доктор Рамос Табора.