бігати

Поділіться

Хоча біг вважається чудовим видом спорту, який дозволяє скинути зайві кілограми, не всі є шанувальниками цього виду спорту. Поганий стан може швидко перешкодити людям бігати, і вони більше не намагаються.

Однак чудовою альтернативою може стати швидка прогулянка, яка підходить майже всім, і схуднути з нею буде набагато легше.

Навіщо починати швидку ходьбу?

Однією з найбільших переваг швидкої ходьби є той факт, що це може зробити майже кожен. Ми проходимо сотні метрів на день, не замислюючись про заняття будь-яким видом спорту. Звичайно, повільні прогулянки та прогулянки торговими центрами - це не той вид спорту, при якому ви спалюєте достатньо калорій. Під час швидкої ходьби це головним чином довжина вашого маршруту та ваша швидкість.

Ви швидше худнете, коли ходите

Якщо ви у поганому стані, але хотіли б скинути зайві кілограми, швидка ходьба ідеально підходить для вас. На відміну від бігу, ви не будете знесилені через кілька хвилин, і ви зможете подорожувати на більші відстані. Це важливо при ходьбі. Встановіть свою щоденну мету і постарайтеся подолати стільки кілометрів, скільки ви запланували.

Частота пульсу також відіграє дуже важливу роль у втраті ваги. Це впливає на ефективність спортивної діяльності, а отже і на швидкість спалювання жиру. Під час бігу більшість початківців досягають дуже високих значень частоти пульсу, тому організм забирає енергію з вуглеводів. Однак при швидкій ходьбі частота пульсу нижча, тому ви спалюєте жир.

Покращує настрій

Незалежно від того, вирішите ви провести день на ковзанах, у грі в теніс чи на згаданій швидкій ходьбі, усі ці спортивні заходи спричинять вимивання ендорфіну., Гормони щастя у ваш мозок. Це також одна з причин, чому людей заохочують регулярно займатися спортом.

Однак швидка ходьба також має інші позитивні наслідки для нашого організму. Покращує діяльність нашого мозку, знімає напругу в м’язах, зміцнює серцево-судинну та дихальну систему, і останнє, але не менш важливе - це зменшує стрес. Якщо ви хочете почуватись і виглядати краще, швидка ходьба - чудовий вибір цілий рік.