Лише в США населення інвестує 125 мільярдів доларів у продукти, пов’язані з харчуванням та здоров’ям. Дієтичні добавки, цільна їжа, напої, які багато обіцяють ... погане, лише деякі з них того варті, а решта неефективні. Деякі пропозиції представляють марну трату часу та грошей, а також збільшення ризиків для здоров'я.

тенденцій

Далі ми побачимо список шкідливих звичок, які не тільки не допомагають схуднути, але можуть завдати шкоди вашому організму. Поінформувавшись добре, ви зможете приймати кращі рішення щодо адекватного способу життя, підтримуючи баланс між життєвою енергією та своїм бюджетом.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Вживайте всі продукти у легкій версії: кілька десятиліть тому стало модно їсти нежирну їжу. Однак будь-яка збалансована дієта повинна містити від 20 до 35% ліпідів; в іншому випадку ви можете страждати від харчової недостатності, проблем з пам’яттю, змін шкіри та сильної втоми. Також слід пам’ятати, що багато промислових продуктів замінюють жир цукром та шкідливими хімічними речовинами.

Пийте детоксикаційні соки: Існує широкий вибір дієт, які пропонують пити соки або приймати добавки для виведення токсинів з організму. Однак, природно, наш організм використовує печінку, нирки та травну систему, щоб вивести з організму будь-які домішки.

Науково не доведено, що детокс-соки дають значну користь; вони насправді можуть спричинити газоутворення, діарею, здуття живота, втрату м’язів та послабити імунітет.

    Робіть собі гормональні ін’єкції: Хоча це здається неймовірним, існують дієти, засновані на застосуванні гонадотропіну, який є речовиною, яку жінки виробляють під час вагітності, плюс споживання лише 500 калорій на день. Ця комбінація може призвести до проблем із зором, висипу, нудоти, болю в животі, здуття живота і, що найгірше, серйозних розладів харчування. Викликає запої, що супроводжується тривалими періодами втрати апетиту.

    Скоротіть калорії до крайності: Хоча для схуднення необхідно зменшити споживання калорій, правда полягає в тому, що розпочинати режим з екстремальним зниженням калорій є нездоровим та неефективним заходом. За відсутності їжі організм переходить в режим виживання і уповільнює обмін речовин, що не дозволяє спалювати калорії. Але крім того, цей план може призвести до дефіциту харчування, депресії, стресу та ускладнень в органах.

    Включіть надлишок харчових добавок: За підрахунками, лише в США половина населення приймає додаткові вітаміни. Хоча ці продукти борються з харчовими дефіцитами, вони не замінюють повноцінного харчування. Навіть надмірне вживання добавок може спричинити втрату водорозчинних поживних речовин із сечею та призвести до таких проблем зі здоров’ям, як блювота, діарея, головний біль, м’язова слабкість, запаморочення, погіршення зору та випадання волосся.

    Якщо припустити, що природне є синонімом страхування: натуральні трави впродовж століть використовувались для полегшення різних захворювань; однак сьогодні багато людей думають, що дієтичні добавки, що містять ці інгредієнти, також є "природними". З іншого боку, існує не так багато наукових досліджень, які підтверджують, що лікарські трави не мають побічних ефектів або корисні при певних недугах.

    Наприклад, гіркий апельсин - який зазвичай використовується для підвищення обміну речовин і схуднення - може спричинити смерть. Перш ніж використовувати натуральний засіб, проконсультуйтеся з медичним працівником або дієтологом.

    Практикуйте іригаційну терапію товстої кишки: Деякі санаторії пропонують дезінтоксикаційну послугу, яка передбачає введення трубки в пряму кишку, введення різних речовин, що сприяють евакуації, застосування масажу живота, а потім виведення калових речовин та рідини з організму. Іригаційна терапія товстої кишки використовується для полегшення проблем із запорами та виведення надлишків токсинів з організму, але це медично не доведено.

    Пот з поліетиленовою плівкою або сауною: Посилюючи потовиділення тіла під час фізичних навантажень через сауну або будь-яку пластикову аплікацію, ви зменшуєте кількість рідини та не жиру. але також, якщо ваша шкіра не дихає належним чином, ви можете відчути задуху, слабкість, розгубленість, запаморочення і навіть досягти коми. Ніколи не забувайте, що для здорового схуднення потрібно пити багато води, займатися спортом і харчуватися здорово.

    Абсолютно вигнати вуглеводи: існує міф, що вуглеводи шкідливі; таким чином, багато людей вирішують повністю вигнати їх зі свого раціону. Однак головне - їсти лише ті добрі продукти, які походять з дуже поживної їжі. Складні гідрати багаті клітковиною, дають відчуття ситості та допомагають функціонувати на 100%. Солодка картопля, нут, вівсянка, насіння льону, ягоди - це хороші варіанти.

    Їжте тільки сиру їжу: Без сумніву, вживання свіжих фруктів, насіння та овочів корисно для вашого здоров’я. Проблема полягає в тому, що ви не повинні обмежуватися лише цією їжею, оскільки ви можете страждати від харчової недостатності. Як правило, в раціонах з сирої їжі бракує кальцію, вітаміну D і B12. Втома, слабкість, запор, сплутаність свідомості, втрата апетиту та остеопороз - ось деякі проблеми, які виникають, коли вам не вистачає цих поживних речовин.

    Включіть надлишок білків: Зі збільшенням розширення дієти з низьким вмістом вуглеводів люди почали включати більшу частку білка у свій раціон. Однак надлишок може збільшити ризик розвитку каменів у нирках, остеопорозу, раку та збільшення ваги. Бажано вживати білок для отримання амінокислот, що утворюють м’язову тканину, але також включати в раціон фрукти, овочі та цільні зерна.

  • Вигнати безглютенову їжу без причини: Якщо ви страждаєте на целіакію, вам слід харчуватися без глютену. Однак заборона безглютенової їжі з вашого режиму заради цього не допоможе швидше схуднути. Багато промислових продуктів, що не містять цієї речовини, забезпечують стільки калорій, скільки їх традиційні еквіваленти. Ви також можете страждати від нестачі поживних речовин і страждати запорами або мати ослаблену імунну систему через погану флору кишечника.