Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.
У цій статті ми продемонструємо деякі найпопулярніші типи здорової дієти, якщо ви думаєте змінити свої харчові звички.
Давайте спочатку визначимося, що таке дієта: це дієта, яка стосується набору та кількості або суміші продуктів, які зазвичай вживають.
Іншими словами, це модель, якої дотримується людина з точки зору щоденного споживання їжі.
Дієта помилково пов’язана з практикою обмеження споживання їжі і, таким чином, схуднення або підтримання певної маси тіла.
Але реальність така, що дієта повинна бути різноманітною та збалансованою. Для цього потрібно надати поживні речовини та енергія в такій кількості, що дозволяють організму функціонувати в контексті фізичного та психічного здоров’я -як здатність концентруватися-.
Ми бачимо зараз 5 дієт здорового харчування, найбільш відомих і вживаних нашим суспільством.
1. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта характеризується тим, що їжа, в якій підкреслюється тип жиру, переважно оливкова олія, риба та горіхи.
Пропорції основних поживних речовин, які зберігають свої рецепти, з точки зору зернових та овочів як основи страв та м’яса або подібних до них видів, як «гарнір», а також продукт використання овочів, трав та приправ має високу багатство макроелементів, тобто вважається найкращою дієтою з усіх.
2. Вегетаріанська дієта
Це дієта виключити продукти тваринного походження хоча і не на 100%, оскільки Дозволено вживати такі похідні, як молочні продукти, йогурти або яйця.
Це більше вважається способом життя - а також йогою - ніж дієта для досягнення втрати ваги. Характеризується тим, що він багатий овочами, цільним зерном, бобовими, насінням, паростками, соєю та похідними.
3. Веганська дієта
Веганська дієта, як і вегетаріанська, було прийнято як спосіб життя з передумовою не вживання жодного виду їжі тваринного походження або похідних, щоб продемонструвати позицію повага до живих істот і протест проти жорстокого поводження з тваринами.
Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.
Єдине, на що слід звернути увагу, це те, що слід вживати необхідну кількість рослинних білків, щоб компенсувати нестачу тваринних білків.
Багато разів пацієнти, які є веганами, повинні приймати певний тип харчова добавка, щоб уникнути дефіциту білка що може призвести до проблем зі здоров’ям.
4. Зональна дієта
Ця здорова дієта стає популярною, оскільки вона претендує на задоволення харчових потреб у макроелементах, тобто застосовувати основний принцип споживання вуглеводів (40%), білків (30%) та жирів (30%).
Він також поважає 5 щоденних прийомів їжі (3 основних прийоми їжі та 2 закуски).
5. Детокс-дієта
Прагне очищають організм і виводять токсини що накопичуються в цьому. Ця дієта забезпечує мінімум калорій і містить багато клітковини, калію та вітамінів.
Це не тільки характеризується тим, що на основі смузі, як вважають, оскільки вважається надзвичайно важливим додавати фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи та насіння.
Тепер, коли ми вже ознайомилися з деякими здоровими дієтами, ви можете вирішити, який з них найкраще відповідає вашим вимогам та смакам, відповідно до характеристик та основ кожного.
Якщо у вас виникли запитання, я рекомендую обов’язково проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Не забувайте, що будь-якої дієти ви дотримуєтесь це буде ефективніше, якщо ви супроводжуватимете його повноцінним відпочинком, фізичними вправами та здоровим способом життя
Завантажте додаток для медитації
Слухайте керовані медитації на іспанській мові безкоштовно, щоб зменшити стрес, краще спати та бути щасливішими.