Чи справді здорове харчування може вмістити насичене життя? Іноді наше життя настільки насичене діяльністю (сім’я, робота, друзі), що останнє, про що ми думаємо, - це приготування корисних закусок для себе.

схуднути

Але те, що ми прийшли сказати вам у цій статті, це те, що можна їсти корисні закуски або «перекуси», і ми наводимо вам кілька прикладів на вибір з них.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Ви можете покласти скибочку або дві індички в пакет разом з помідором, авокадо та огірком. Ці продукти не тільки смачні, але вони є ідеальним поєднанням мононенасичених жирів та білка, завдяки чому довше ви будете почуватись ситішими.

Ця комбінація, яку ви можете запакувати за 5 хвилин, щоб взяти на роботу, є прекрасним джерелом кальцію та вітаміну С для обох компонентів.

З’єднайте три чверті склянки сиру і чашки полуниці, щоб ви закусили близько 150 калорій.

Якщо вам не подобається полуниця, ви можете поміняти її малиною, ожиною чи чорницею. Ви можете додати екстракт ванілі або кориці, щоб надати йому більше смаку.

Хумус можна їсти окремо або разом із шматочками овочів, такими як нарізана морква, огірки або кабачки.

Ви можете купити його виготовленим або зробити вдома, існує безліч рецептів хумусу, які ви можете знайти в Інтернеті. Він виготовляється з нуту і готується відносно просто.

Едамаме - соя. Ви можете їх відварити та упакувати у вже приготовані поліетиленові пакети і зберігати як закуску на цілий тиждень.

До цього ви можете додати суміш горіхів, таких як мигдаль та фісташки, і ви отримаєте смачну та поживну закуску.

Під час перекусу або в середині ранку ви можете вибрати чай. Здається, користь від чаювання не закінчується.

Від зменшення ймовірності серцевих проблем до сприяння поліпшенню обміну речовин, зелений чай дуже корисний для здоров’я.

Кожен горіх має різні поживні речовини, тому ми рекомендуємо вам з’їсти жменю змішаних горіхів (зазвичай їх можна придбати на ринку) як закуску.

Майте на увазі, що, хоча вони мають багато поживних речовин, волоські горіхи також мають високу калорійність, тому ви повинні з’їдати жменю горіхів на день і не більше. Крім того, оскільки вони повні білка, ви дуже швидко заповнюєтесь.

Обов’язково купуйте горіхи без ароматизаторів і без солі.

Яйце, зварене круто, є елементом, на який майже не потрібно часу, і є чудовим джерелом білка та інших поживних речовин, таких як вітамін D, вітамін B12 та залізо, важливий мінерал, який запобігає анемії.

Ви можете залити його паприкою, морською сіллю або чилі, щоб зробити апетитніше.