Хоча жир на животі здається дуже важким для усунення, далі я залишу вам кілька асан з йоги або пози для усунення зайвих кілограмів і любовні ручки наскільки вони заважають одягатися чи займатися якоюсь діяльністю.
Логічно, що ці вправи будуть ефективними, якщо дотримуватися плану здорового харчування на основі фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби, рослинних олій тощо.
1. Поза човна або навасана
Сядьте на килимок для йоги або килимок, зігнувши ноги. Покладіть руки на задню частину колін і підніміть одну ногу.
Пізніше підніміть інший, поки не сформуєте V. Спрямовуючи корпус руками вперед, долонями доверху вгору і залишайтеся поза човна протягом двох хвилин.
2. Поза мосту
Ляжте на підлогу на спину, зігнувши ноги, а руки по боках тіла. Підніміть стегна по прямій лінії від плечей до колін.
Ви можете допомогти своїми руками, якщо вважаєте необхідним. Затримайтеся в позі 30 секунд, а для роззброєння повільно опустіть стегна і випряміть ноги, перебуваючи в позі савасана або труп.
3. Поза кобри
Ляжте обличчям вниз на килимок для йоги з витягнутими ногами.
Помістіть руки нижче плечей, згинаючи лікті. Підніміть тулуб, одночасно витягнувши руки, і дивіться вперед.
Дихайте м’яко і глибоко, і коли ви відчуєте готовність спуститися вниз, зробіть це з видихом. Не забувайте тримати лобок рівно на підлозі.
4. Поза воїна III
Встаньте, розставивши ноги приблизно на метр, і поверніть праву ногу вправо, а ліву - трохи всередину.
Підніміть руки в сторони тіла на висоті плечей і зігніть праве коліно, не перевищуючи кінчика стопи.
Подивіться на праву руку, не повертаючи тулуба, і п’ять разів вдихніть і видихніть. Повторіть з іншого боку.
Як ти бачиш ці пози йоги допоможуть вам спалити жир у животі при цьому ви тонізуєте область живота, а також ноги.
Якщо ви хочете дізнатися більше подібних процедур йоги, перейдіть до категорії Йога та відвідайте цей рутинний пост GAP, за допомогою якого ви зможете вдосконалити тренування та зміцнити сідниці, живіт та ноги вдома.
Останнє оновлення: 27.04.2016 о 23:30
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.