пошкоджену

Іноді виникають такі незручності, які можуть свідчити про те, що у вас пошкоджена флора кишечника. Нудота, тяжкість, метеоризм, болі в області живота (як генералізовані, так і в певних місцях) тощо. Ви їх переживали? Чи знаєте ви, що тоді робити?

На додаток до зателефонуйте лікареві, щоб призначити консультацію, Важливо, щоб ви взяли до уваги наступне, що ми збираємось коментувати. Це буде корисно, щоб проблема не погіршувалась, якою б вона не була.

"Флора" насправді є мікробіотою кишечника

Як правило, ми використовуємо термін "кишкова флора" для позначення сукупність мільйонів мікроорганізмів, що живуть у кишечнику, в симбіотичних стосунках (тобто в рівновазі).

Цими мікроорганізмами можуть бути гриби, дріжджі, бактерії і навіть віруси. Але нема про що турбуватися, бо вони далеко не шкідливі, вони забезпечують велику кількість переваг. Настільки, що його баланс має прямий вплив на здоров’я.

Перш ніж продовжувати, важливо зауважити, що фахівці клініки Університету Наварри рекомендують відмовитись від терміна «флора», оскільки він стосується рослин, а мікроорганізми належать до групи протестів. Натомість, найбільш доцільним було б використання "кишкової мікробіоти".

Науковий комунікатор і експерт з біомедицини Сандра Ортонобес пояснює це мікроорганізми живуть в організмі в умовах рівноваги які, змінившись, можуть призвести до появи фізичних захворювань.

У кишечнику мешкають мільярди бактерій

Хоча в це важко повірити, слизова шлунково-кишкового тракту у дорослої людини може досягати площі від 300 до 400 квадратних метрів. Звідси неймовірна кількість мікробної популяції в кишечнику людини: 100 трильйонів бактерій, 500-1000 різних видів.

Кишечник має складну будову з різними функціями. Ці функції дозволяють нам розпізнавати і засвоювати речовини, які ми вводимо в організм з їжею.

Коротко, кишечник людини є великим мостом між зовнішнім і внутрішнім середовищем. Тоді в загальних рисах можна сказати, що кишечник виконує дві важливі функції:

  • Харчування: переробляє їжу через травлення та поглинає поживні речовини для підтримки та зміцнення організму.
  • Захист: кишечник розпізнає доброякісні або злоякісні для організму зовнішні елементи. У цьому сенсі, якщо ви визнаєте їх поживними речовинами, ви їх засвоюєте. Однак якщо він виявляє будь-яку агресію, він активує системи запобігання та відторгнення для захисту організму.

Функції мікробіоти або кишкової флори

Мікробіота або кишкова флора виконує кілька функцій. Фактично, відіграє важливу роль у розвитку імунної системи. Крім того, це визначає розвиток таких проблем, як алергія, кишкові захворювання, рак, діабет або ожиріння.

Давайте розглянемо деякі його функції відповідно до типів мікроорганізмів, що його складають:

  • Метаболічний: кишкова флора метаболізує субстрати за допомогою великої кількості ферментів. Таким чином, це допомагає відновлювати енергію з дієти та сприяє засвоєнню кальцію, магнію та заліза.
  • Захисний: кишкова флора має захисну дію. Тобто він утворює бар’єр, який перешкоджає росту шкідливих або чужорідних бактерій.
  • Трофічний: бактерії в флорі кишечника контролюють кількість клітин, які вистилають і внутрішньо вистилають порожнини, порожнисті органи та інші тканини.

Деякі ознаки пошкодження кишкової флори

Наведені нижче ознаки можуть свідчити про те, що ви пошкодили кишкову флору, щоб з’ясувати точну причину проблеми, слід звернутися до лікаря. Звичайно, самі по собі вони не можуть вам сказати нічого точно.

  1. Білий язик.
  2. Запор.
  3. Часта діарея.
  4. Набряк живота.
  5. Непереносимість їжі.
  6. Синдром подразненого кишечника.
  7. Болі в суглобах.
  8. Відрижка, гази, метеоризм.
  9. Збільшення кількості інфекцій.
  10. Неприємний запах у калі.
  11. Проблеми з травленням і кишечником.
  12. Біль у животі, коліки та кишковий дискомфорт.

Після того, як лікар вкаже свій діагноз, важливо дотримуватися його вказівок. Паралельно потрібно буде вдосконалити звички в житті, в тому числі навколо дієти.

Що робити для регенерації та захисту кишкової мікробіоти?

Якщо у вас пошкоджена мікробіота або кишкова флора, рекомендується врахувати наступне, що ми збираємось коментувати:

  • Їжте їжу в місцях з дотриманням гігієни.
  • Правильно готувати їжу.
  • Мийте їжу перед вживанням.
  • Їжте дієту з високим вмістом клітковини, яка включає цільнозернові, овочі та клітковину.
  • Не зловживайте цукром або рафінованими вуглеводами.
  • Їжте повільно і повільно, також пережовуючи їжу для належного процесу.
  • Споживайте такі продукти, як йогурт, лактобактерії, пробіотики та пребіотики, оскільки вони містять живі бактерії. Вони також стимулюють ріст корисних бактерій.
  • Зменшити споживання тваринних жирів.
  • Захистіться від певних ліків- Антибіотики, наприклад, вбивають бактерії без розбору.

Фактори, що пошкоджують флору кишечника

Тут ми ділимося коротким переліком найпоширеніших факторів ушкодження мікробіоти кишечника. Таким чином, ви можете їх ідентифікувати, уникнути або запобігти:

  • Хронічний стрес.
  • Куріння.
  • Алкоголізм.
  • Споживання проносного.
  • Розлади травлення.
  • Споживання певних ліків.
  • Погане харчування, багата на насичені та трансжири, шкідливу їжу, ультра-оброблену їжу та рафінований цукор.

Які продукти рекомендуються?

Серед найбільш підходящих продуктів харчування є такі:

  • Мед.
  • Сир.
  • Йогурт.
  • Вівсянка.
  • Козяче молоко.
  • Пісний білок.
  • Корінь імбиру.
    • Імбир - це їжа, яка має кілька протипоказань, тому вам слід дуже добре проінформувати про це перед тим, як регулярно вживати його у свій раціон.
Натуральний йогурт є рекомендованою їжею для раціону людей похилого віку та решти населення. Загалом вони надають пробіотики та допомагають доглядати за кишковою флорою.

Важливо зазначити, що той факт, що ці продукти можуть забезпечити певні переваги в рамках збалансованого харчування, ніколи не слід приймати як замінник їжі, групи продуктів харчування або лікування, призначене лікарем.

Якщо у вас є сумніви щодо дотримання збалансованої дієти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки професіонал завжди зможе допомогти вам найкращим чином.

Необхідно завжди дбати про кишкову флору

На закінчення слід сказати, що в кишечнику людини міститься величезна популяція бактерій, які регулюють баланс з господарем, отже, динаміка бактерій безпосередньо впливає на організм.

Підсумовуючи, здоров'я залежить від гармонії кишкової флори та оздоровчий. З цієї причини бережіть свою шлунково-кишкову флору, харчуючись здорово!

  • Reig, A. D. L. C., & Anesto, J. (2008). Пребіотики та пробіотики, корисні стосунки. Кубинський журнал Aliment Nutr.
  • Hawrelak, J. A., & Myers, S. P. (2004). Причини дисбактеріозу кишечника: огляд. Огляд альтернативної медицини. http://doi.org/10.1016/0965-2299(93)90012-3
  • Екбург, П. Б., Бік, Е. М., Бернштейн, К. Н., Пурдом, Е., Детлефсен, Л., Сарджент, М., ... Релман, Д. А. (2005). Мікробіологія: різноманітність мікробної флори кишечника людини. Наука. https://doi.org/10.1126/science.1110591
  • Holzapfel, W. H., Haberer, P., Snel, J., Schillinger, U., & Huis In'T Veld, J. H. J. (1998). Огляд флори кишечника та пробіотиків. Міжнародний журнал харчової мікробіології. https://doi.org/10.1016/S0168-1605(98)00044-0

Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час він був резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.