12 порад для схуднення від Дані - 50 тижнів, 50 фунтів

Як і було обіцяно, Дані ділиться своїм неймовірним методом схуднення тут, на Egészségtükör.hu. Дані втратила 50 фунтів за 50 тижнів. Подивимось, як він зміг це зробити!

Я не знав, скільки фунтів я збираюся скинути, план був просто скинути фунт за тиждень. Це означало, що мені доводилося економити 7000 калорій на тиждень, тобто Я міг приймати 1200-1500 калорій на день. Я розрізав це за ніч, повністю змінив свої харчові звички: я залишив усі вуглеводи, нічого хліба, локшину, картоплю, рис, колу тощо ... Через це я дуже сильно страждав у перші 2-3 тижні, але то я звик.

схуднення

Подивіться, якою була Дані до того, як вона схудла!

Що дуже важливо:

Дотримуйтесь щоденного споживання калорій! Кожного тижня я включав розслаблюючий день, щоб поплескатися з друзями та з’їсти щось багате на калорії, скажімо фундук чи смачний сир.

Багато разів потроху! Я їв 5-7 разів на день, щоб захиститися від вовчого голоду. Це дуже важливо, так як ви зупиняєтесь після тарілки, оскільки це змусить ваш голод зникнути, вам потрібно лише пройти приблизно 20 хвилин.

Не голодуйте! Ви хочете купити все голодне, а якщо купите - з’їсте.

Не дієти, зміна способу життя! Не завадить усвідомлювати це з самого початку. Це не тимчасовий стан. Ви ніколи, але ніколи не будете їсти, як звикли, бо як тільки ви наберете від цього вагу, ви з’їсте його знову.

Принесіть на палітру нові страви! Я почав їсти багато овочів, були й такі, які мені не сподобались, але, коли їв, я сказав, що це вірно, але смачно! (Для відгодівлі нездорової їжі слід сказати, що вона не смачна, і через деякий час її вже не пропонують разом із нею.) У будь-якому разі, салат можна приготувати смачно: потрібно додати смачну олію, бальзамічний оцет, легкий сир, багато-багато спецій. Якщо ви ними не скористаєтесь, ви дійсно перейдете в режим випасу худоби, і це довготривало неможливо. Можна приїхати з рибою, птицею, сирами!

Якщо хтось каже, що ти більше не можеш заподіяти шкоду, відправ його в теплий клімат! Я також тримався риби та салату на Різдво.

Ви, мабуть, голодні? Якщо у вас є почуття голоду, подумайте, чи ще щось це пов’язано. Чи можете ви спрагнути? Ти сумний? І допомагати їм іншими способами, а не їжею.

Якщо ви перестали худнути, їжте більше! Чи підтримуєте ви підрахунок калорій приємним, магічним, від якого не відмовлялися десятиліття за кілька днів? Тоді пора їсти трохи більше протягом двох днів. Це обійде ваше тіло і знову почне худнути.

Пийте багато води! Всі це завжди говорять, але ніхто не сприймає це серйозно, хоча це посилює метаболізм.

Купуйте лише їжу, для якої відомо, скільки калорій вона містить! Або це написано на упаковці, або ви можете знайти це в Інтернеті. На Consumer.com є дуже хороша діаграма калорій.


Дані і кинуті кілограми жиру

Ведіть щоденник харчування! Особливо в перші дні, тому що цього можна навчитися повністю за 1-2 місяці, але спочатку дивовижно повчально, скільки людина їсть разом і скільки калорій означає маленький маленький злочин. Myfitnesspal.com дуже хороший для цієї мети, у ньому є безліч різноманітних продуктів, а оскільки його також можна завантажити на смартфон, на нього можна повністю натиснути. Крім того, ви можете поділитися своїм щоденником з друзями, яким допомагає зовнішній контроль, що може бути корисно. Важливо записати все, включаючи nas. Цифрова кухонна вага необхідна для підрахунку калорій!

Зберігайте електронну таблицю! Я зробив для себе електронну таблицю, якою хотів би поділитися з усіма. Все, що вам потрібно зробити, це ввести свій зріст і вагу, і він розрахує все інше. Я завжди друкував лише за тиждень наперед, щоб не відчувати примусу до себе.

Добре, добре, а як щодо руху? Ви можете запитати. Про це Дані розповість нам у наступному розділі.