Якщо ви шукаєте здорові джерела білка, ми порадимо вам у наступних рядках.
Яйця багаті білками, які часто є незамінними для нарощування м’язової маси. Однак, якщо ви не хочете їх споживати щодня, ви можете спробувати наступні продукти. Вони не тільки рівні вмісту білка в яйцях, але і перевищують їх.
Сушені водорості
Риба - не єдиний корисний продукт моря. Всього дві столові ложки сушених водоростей спіруліни містять неймовірні вісім грамів білка (яйце важить 6 грам) і всього 40 калорій. Порада: Спробуйте посипати салат сушеними водоростями або подати його до смажених овочів.
Це продукти, які можуть боротися з хворобливим запаленням в організмі!
Смажена соя
Чверть склянки містить до 15 грамів білка, а також значну дозу клітковини та калію. Ідеальні інгредієнти, які також допоможуть вам схуднути.
грецький йогурт
Один тигель грецького йогурту містить до 17 грамів білка всього на 100 калорій.
Швейцарський сир Грюер
Двадцять вісім грамів цього чудового сиру містять вісім грамів білка і 117 калорій. Будьте обережні, легко може статися так, що ми не залишимося лише з однією порцією.
Сушені гарбузові насіння
Насіння гарбуза відомі високим вмістом магнію, але вони також багаті білком: 10 грамів на чверть склянки.
- 7 продуктів з високим вмістом білка, які допомагають схуднути та забезпечують енергією
- 11 продуктів, які дадуть вам відчуття ситості - Жіноча їзда
- 10 дивовижних продуктів, які містять дивовижну кількість білка
- 10 продуктів, що містять багато білка •
- 7 популярних комбінацій продуктів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю - дами катаються