М’ята перцева належить до сімейства рослини Lamiaceae. Ви, мабуть, ще цього не знали, але існує до 18 різних сортів м’яти.
Ця трава характеризується інтенсивним ароматом і смаком, і тому є досить затребуваною багатьма людьми.
Він також має охолоджуючі властивості, завдяки чому його використовують у багатьох косметичних продуктах, таких як засоби для полоскання рота, мазі для шкіри, зубні пасти, піни для ванни тощо.
М’ята - одна з найбільш часто використовуваних трав у світі кулінарії, оскільки вона надає їжі приємний специфічний смак. Але це ще не все.
Його також особливо цінують за користь для здоров'я. Читайте далі, щоб дізнатись, яку користь ця трава надає вашому здоров’ю.
12 переваг м’яти перцевої для здоров’я
1. Підтримує травлення
М’ята може легко допомогти вам з проблемами травлення. Тут повно антиоксидантів та фітонутрієнтів, які заспокоюють шлунок.
Запах м’яти активує слинні залози і полегшує процес перетравлення їжі, виробляючи травні ферменти. Вони розслаблюють м’язи шлунка та запобігають спазмам.
За даними Медичного центру Університету штату Меріленд 1, ментол та метилсаліцилат ефективно заспокоюють шлунок та забезпечують нормальне травлення.
Зварити чашку м’ятного чаю і випивати її після кожного прийому їжі, щоб поліпшити роботу травної системи.
2. Лікує головний біль і нудоту
Ви можете легко усунути мігрень і головний біль, регулярно вживаючи м’яту. Завдяки своєму сильному аромату та смаку він також підходить для зовнішнього використання.
Вилікувати головний біль можна, потерши кілька листя м’яти на лоб або ніс.
3. Зупиняє кліща
Скат виникає, коли у вас надлишок повітря в легенях і шлунку. Вживання м’ятної води допомагає зупинити її.
У книжковій публікації Backyard Medicine 2 сказано, що ви можете вилікувати гарбуз відразу, вживаючи м’яту, завдяки ментолу, що міститься в траві.
4. Покращує грудне вигодовування
Такі проблеми з грудним вигодовуванням, як ніжність, біль і дискомфорт у грудях і сосках, можна легко вилікувати, натираючи листя м’яти на хворобливі ділянки або м’ятний чай.
Багато досліджень підтвердили чудодійну користь м’яти для здоров’я. Тому, якщо у вас є ці проблеми зі здоров’ям, спробуйте.
5. Покращує пам’ять
Як показали багато наукові дослідження, м'ята дуже добре працює в галузі ароматерапії і може підтримувати процес мислення та запам'ятовування.
Регулярне вживання м’яти допоможе вам вилікувати свою забудькуватість. Крім того, спробуйте залишити листя м’яти у своєму будинку, щоб ви відчували себе більш енергійними.
6. Допомагає при проблемах з диханням та кашлі
Оскільки запах м’яти настільки інтенсивний, він може значно полегшити та вилікувати будь-який вид застуди та кашлю.
Візьміть м’ятний крем і намажте його на грудях або спробуйте листя свіжої м’яти.
Щоб вилікувати проблеми з диханням, вдихайте пари м’ятного чаю або пийте цей чай щодня.
7. Стимулює втрату ваги
Оскільки м’ята здатна виробляти травні ферменти та допомагати травленню, вона також сприяє зниженню ваги.
Тому включайте м’яту у свій звичайний раціон і перетворюйте жири в організмі на енергію.
8. Спрацьовує імунна система
Листя м’яти містять багато корисних поживних речовин, таких як фосфор, кальцій, вітаміни С, D, Е і невелика кількість вітамінів групи В.
Всі вони стимулюють імунітет і гарантують стійкість до інфекцій та застуди.
9. Бореться з раком
Одне дослідження показало сприятливий вплив м’яти на хворих на рак, особливо якщо вони мали рак товстої кишки, печінки, шкіри та легенів.
Оскільки листки м’яти насичені фітохімікатами, вони можуть зупинити кровопостачання, зупиняючи ріст пухлин. Дослідження 3 також показує, що воно може захистити від негативних наслідків променевої терапії.
10. Лікує астму
Оскільки листя м’яти рекомендуються для лікування багатьох респіраторних захворювань, вони також дуже добре допомагають астмі.
М’ята багата розмариновою кислотою, яка має сильну антиоксидантну дію, таким чином запобігаючи утворенню лейкотрієнів, що викликають алергію.
11. Покращує настрій
Тільки запах листя м’яти надасть вашому тілу прихильність у тому, що ви одразу відчуєте бадьорість та свіжість.
Листя м’яти можуть зменшити стрес і занепокоєння, оскільки допомагають організму викидати більше серотоніну в кров. Всякий раз, коли у вас поганий настрій, м’ята вирішить це за вас.
Ви також можете побалувати себе ванною з м’ятної піни та розслабитися з сильним ароматом.
12. Поліпшує здоров’я порожнини рота
Як ми вже говорили, листя м’яти багаті антибактеріальними та протизапальними речовинами. В результаті вони можуть запобігти потраплянню бактерій в організм, особливо через порожнину рота.
Почніть з чищення зубів і ясен листям м’яти і дайте їм попрацювати кілька хвилин.
Як вирощувати м’яту
М’ята перцева - це трава, яку легко вирощувати. У нього є специфічна коренева система, яка називається сигналізацією, оскільки вона створює нові листя, і ви можете садити їх уздовж їх коріння в міру зростання.
Обов’язково висаджуйте листя м’яти в окремі горщики від інших видів рослин, оскільки вони, як правило, поширюються на великій площі, як тільки починають рости.
Ви можете використовувати насіння м’яти або просто посадити вже наявний лист. Другий варіант працює краще і швидше.
1. Візьміть ємність для зберігання води шириною від 30 до 40 см, глину та рослину м’яти.
2. Переконайтеся, що ви отримуєте багато сонячного світла.
3. Поливайте його часто, щоб воно не залишалося сухим.
4. Обріжте м’яту на висоті 15 см - таким чином вона створить чагарник і не пошириться в іншому напрямку.
5. Не забудьте зрізати квіткові бутони.
Також важливо знати, що не слід збирати більше 1/3 листя, щоб не загубити всю рослину.
Ви можете висушити зірване листя, повісити його догори дном або покласти на піднос.
Вживання м’яти
М’яту перцеву можна використовувати для різних цілей: для приготування їжі, як ароматичний напій, як косметичний засіб та як ліки.
Вибір насправді дуже широкий, і від вас залежить, який варіант вибрати.