Ось переваги сироваткового білка або Isolate Whey Protein для вашого здоров’я та складу тіла:

whey

1. Цей білок стимулює вивільнення гормонів, що покращують ваш обмін речовин, допомагає створити ідеальне гормональне середовище для спалювання жиру та збільшення м’язової маси, наприклад; покращує рівень гормонів щитовидної залози.

2. Це вище. Isolate Whey Protein - це якісний білок, він містить усі необхідні амінокислоти та велику кількість незамінних. Він легко засвоюється і засвоюється швидше, ніж будь-яке інше джерело білка. Це, і його високий вміст амінокислоти лейцин, збільшує синтез білка більше, ніж у будь-якому іншому джерелі, це сприяє зміцненню м’язової маси.

3. Допомагає нарощувати м’язи. Маючи високий вміст якісних амінокислот, він мінімізує втрату м’язів, збільшує синтез білка, підтримує позитивний азотний баланс, і це життєво важливо для формування гіпертрофії м’язів.

4. Він має високий тепловий ефект: організм спалює 30% калорій у білку під час чистого травлення та засвоєння. І виявляється, що сироватковий протеїн має, в межах білкових порошків, найвищий тепловий ефект. Оскільки сироватка містить більше лейцину.

5. Допомагає зменшити апетит. Цей тип білка, оскільки він стрибає в лейцин, це суперзірка, він не тільки посилює синтез білка, але й надсилає сигнали мозку до вивільнення нейромедіаторів, які заспокоюють тривогу та бажання їсти.

6. Тривале поліпшення чутливості до інсуліну. З часом і послідовне використання цього білка в поєднанні з тренуванням, ваші клітини стають більш чутливими до інсуліну, а здатність вашого організму ефективно обробляти запаси глюкози (цукру) в крові, оскільки глікоген покращується, контролюючи інсулін та глюкозу в крові, ефективно спалюють жир для отримання енергії.

7. Високий вміст глутаміну допомагає поліпшити імунну систему, збільшити відновлення м’язів після тренувань.

8. Високий вміст BCAA допомагає йому не тільки захищати м’язи, але й знижує рівень кортизолу, гормону стресу, який змушує вас підвищувати рівень інсуліну, накопичувати жир у животі та переходити в катаболічний стан.

9. Завдяки високому вмісту незамінних амінокислот, він підвищує рівень дофаміну, цей нейромедіатор піднімає ваш настрій та життєвий тонус.

10. Збільште рівень антиоксидантів в організмі, не тільки фрукти, овочі забезпечують антиоксиданти. Якщо ви прочитаєте публікації, які я зробив, ви впізнаєте цього пана:

Глутатіон - це антиоксидант, який ваше тіло виробляє для боротьби із вільними радикалами, і виробляється з амінокислот цистеїну, глутаміну та гліцину. У сироватковому білку багато цих амінокислот.

11. Добавки цього типу білка можуть знизити кров’яний тиск, оскільки він розслаблює судини, а кровотік менш обмежений.

12. Цей тип білка містить компоненти, які допомагають захистити ваші кістки, запобігають остеопорозу та покращують щільність кісток.

Щоб дійсно мати користь, ви повинні споживати дозу від 20 до 25 гр. білка в ізоляті сироваткового білка. Переконайтеся, що це 100% ізолят (ізольований). Якщо ви хочете зберегти або втратити жир із міркою, день прекрасний, ви можете перекусити його вранці або до або після тренування. Якщо ваша мета - збільшити м’язову масу, ви можете приймати дві порції на день.

Будьте обережні, він не замінює основний прийом їжі, він є добавкою, якщо ви хочете, щоб він був на сніданок, обов’язково доповнюйте щось інше, або шматочок фрукта, і жменю горіхів, або 1 столову ложку арахісового масла. Ви також можете зробити коктейль з водою або мигдальним молоком, мірою білка, третиною склянки вівсяних пластівців у пластівцях, половиною банана та льодом, смузі, і там, якщо ви снідаєте як такий. Або ви можете робити з ним закуски, змішати чашку натурального арахісового масла з мірою білка, корицею, додати 1 ст. чіа або лляного насіння, перемішайте і зробіть кульки, тримайте їх у холодильнику, їжте 2-3.