продуктів

Влітку більшість жінок звертають особливу увагу на те, що вони споживають, оскільки ми все ще краще виглядаємо на пляжі в бікіні, якщо на нас немає цих клятих шин для плавання, неприємних зайвих кілограмів. На щастя, нам не потрібно поститись, нам потрібно лише трохи більше подумати про свій раціон. Доступно багато овочів і фруктів, які є практично низькокалорійними, тому, скільки б ми їх не споживали, ми не страждаємо ожирінням. Ми покажемо вам, з чого вибрати, якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру!

Стебло селери

Хоча не всі є його шанувальниками, селера - дуже цінний овоч для нашого здоров’я. Це 95 відсотків води, що дуже важливо для нашого раціону, і ми можемо покрити 30 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну К однією порцією. Давайте їсти його свіжим, адже через кілька днів кількість корисних речовин у ньому зменшується.

Яєчний білок

Яєчний білок може вживати майже необмежено навіть той, хто дотримується суворої дієти. Додайте трохи помідора, і ви зможете приготувати найздоровіший омлет у світі на сніданок, просто потрібно знехтувати олією.

Листя салату

Салат насичений вітамінами А і С, фолієвою кислотою та залізом, але хороша новина для тих, хто дієт, полягає в тому, що він практично не містить калорій, тому споживання великих кількостей також не призводить до збільшення ваги.

Руккола

Це звучить досить неймовірно, але 2 чашки руколи містять лише 10 калорій, тому ми можемо з’їсти практично будь-яку її кількість. Це допомагає втратити вагу, не завдаючи нам шкоди. Здуріть вас трохи сиром та оливковою олією, це буде по-райськи!

Огірок

Огірки, як і селера, містять велику кількість води, і споживання їх має численні переваги для здоров’я. Найбільш важливі поживні речовини містяться в шкаралупі, тому бажано не лущити.

Цвітна капуста

Цвітна капуста - відмінне джерело вітамінів С і К, тому варто любити тих, хто і так не любить її. Скільки б ви його не їли, ви взагалі не наберете вагу. Якщо можете, їжте його сирим, він містить найбільше вітамінів.

Помідор

Помідори рясніють корисними вітамінами та мінералами, такими як вітаміни А, С та В2, лікопен, фолієва кислота, клітковина, хром та калій. Крім того, в ній майже немає калорій, тому ви можете з’їсти будь-яку кількість у будь-який час.

Брокколі

Брокколі не випадково є однією з улюблених страв, які харчуються дієтою, оскільки вона взагалі не набирає вагу, крім того, вона наповнена вітамінами А, С, Е і К і покриває приблизно 20 відсотків рекомендованого щоденного споживання клітковини.

Чорниця

Чорниця - справжня суперпродукт, одна з найздоровіших фруктів у світі. Варто скористатися сезоном, оскільки ця крихітна темно-синя ягода також допомагає нашому харчуванню. Чашка вже дуже корисна для нашого здоров’я, але насправді ми можемо споживати її нескінченно, у нас не буде зайвих кілограмів.

Грейпфрут

Однією з хороших властивостей грейпфрута є те, що він стабілізує рівень цукру в крові. Крім того, він надзвичайно багатий вітаміном С і завдяки низькій калорійності допомагає усунути поплавці навколо стегон.

Ожина

Справжньою маленькою вітамінною бомбою є, здавалося б, незначна ожина, повна антиоксидантів і вітаміну С. Його також можна з упевненістю вживати тим, хто довгий час сидів на дієті, оскільки в ній немає нічого відгодованого.

Помаранчевий

Апельсин не тільки дуже смачний, але і корисний. Його вміст вітаміну С добре відомий, а також він багатий клітковиною, яка не є останньою за рівнем втрати ваги, а також може знизити рівень холестерину.