Перш ніж хтось похитає головою, це справді правда: незалежно від того, скільки цієї їжі є їстівною, ми не збираємося набирати вагу. Так звані негативні калорійні продукти, які організм використовує більше калорій для перетравлення, ніж містить. Вони смачні, корисні, ми можемо звикнути до них незабаром!
Для сировини потрібно дотримуватися лише 3 основних правил дієтичний і щоб бути зручним за формою: воно повинно містити багато води, мало калорій та багато клітковини, що допомагає відчувати ситість при споживанні. І навіть якщо вони багаті на вітаміни, антиоксиданти та мінерали, це є особливим благословенням для організму. Як видно з вищесказаного, це овочі, і всі їх можна їсти сирими та вареними, без обмежень.
1. Селера
Супер хрусткий, 95% води, з високим вмістом клітковини, високим вмістом магнію, заліза, кальцію та калію, низьким вмістом вітамінів С і групи В, але лише 12 ккал у 100 г овочів!
2. Огірок
Це нейтральний на смак, легкозасвоюваний овоч із вмістом води 95%, освіжаючим та чудово зволожуючим, і містить лише 12 ккал енергії на 100 г. Ідеально підходить як гарнір, замість салату, хліба чи гриссіні, а також ідеально підходить для пісних йогуртів.
3. Листя салату
Це може бути класичний головний салат, салат айсберг, кучерявий, пташиний салат, рукола або дитячий шпинат, або навіть їх суміш, всі вони дуже здорові, з високим вмістом вітаміну С, клітковини та детоксикаційного, підлужуючого хлорофілу, що містить 100 г 10 -12 ккал енергії, залежно від сорту. Звичайно, він постачається з певною заливкою, тому він може бути оманливим - спробуємо приготувати з нього легкий йогурт із зеленими прянощами.
4. Брокколі та цвітна капуста
Брокколі містить 33 ккал, цвітна капуста - 25 ккал енергії на 100 г, багата клітковиною і цінними вітамінами A, C, E, K, залізом, фосфором, калієм і кальцієм, і дуже смачна в сирому вигляді, коли її збирають у маленькі троянди. але приготовані на пару або смажені, з невеликою кількістю лимонного соку і чилі - це також божественні годуючі овочі.
5. Редька
Білосніжно-пиво з шовковистою шкірою та бурульки мають нейтральніший смак, ніж пряна місячна редька чи чорна редька, вони дуже смачні в розтріскуванні та мають енергетичну вміст лише 18 ккал на 100 г. Вони є сечогінними, мають високий вміст клітковини і дуже смачні гарніри при запіканні на сковороді або в духовці, не тільки сирі.
- 15 їжі, з якої ви можете їсти, але ви не наберете від неї ваги; В одному місці
- 12 продуктів, які ви можете з’їсти незалежно від того, скільки ви з’їсте
- 7 порад, як пережити святкові страви, не набравши ваги Ну; підходить
- 7 продуктів, які можуть зробити нашу шкіру ідеальною
- Калорійність яблук База калорій - Харчова таблиця