Їжа сама по собі непогана, але залежно від нашого плану харчування та, якщо вона надмірно оброблена, вона може бути не найбільш доцільною.

повинні

Вживання фруктів є важливою частиною раціону людей, оскільки це частина харчової піраміди у всьому світі.

Такі установи, як Американська діабетична асоціація та Американська асоціація серця рекомендують його споживання в рамках регулярного та здорового харчування.

Є навіть нескінченність фруктів, які можуть їсти люди з проблемами здоров’я або такими захворюваннями, як діабет, серце. Ось чому важливо варіювати споживання фруктів і знати кількість порцій, які слід їсти щодня.

Від Центру досліджень продуктів харчування та розвитку (CIAD) вказують на те, що це не ідея уникати цукрів, які надходять із фруктів природним шляхом, але що слід робити, це уникати додавання більше, ніж те, що вони вже мають.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати від 100 до 150 калорій з додаванням цукру, тобто 6 і 9 чайних ложок.

Прикладом можуть служити солодкі напої, такі як газована вода, зокрема 300 мілілітрів, які містять 130 калорій з цукру. Найбільш рекомендований для дорослої жінки на день.

Рекомендація починається з споживання 3-4 порцій фруктів на день. Коли цукор надходить із фруктів, вони дозволяють засвоюватися повільніше, ніж вміст у напої.

Фрукти забезпечують багато користі для нашого організму, таких як не містять трансжирів, насичених жирів або натрію, є низькокалорійними та спричинюють насичення завдяки вмісту води та клітковини.

Таким чином, бажано вживати фрукти як частину здорової дієти, не забуваючи, що надлишкові порції можуть збільшити рекомендоване споживання цукру.