Фізіотерапевт, доктор Крістін Мейнс, каже, що це дійсно може допомогти з регенерацією м'язів, але цього слід уникати при певних травмах, пише Шейп.

холодний

У разі гострих травм поєднання слід уникати

На думку Мейнса, багато що, звичайно, залежить від індивідуальних здібностей, але регенерацію м’язів дійсно можна прискорити за допомогою теплової обробки у вигляді душу:

Якщо ми не турбуємось травмами, все це може прискорити процес регенерації, а також допоможе зберегти рухливість тіла.

Спочатку холод

Роль холодної води полягає у зменшенні кровопостачання запаленої м’язової тканини під час фізичних вправ на певний час. Крижано-холодна вода діє як знеболюючий та протизапальний засіб і на короткий час перериває реакцію організму, що реагує на збільшення напруги м’язів та травмування. Холодна вода також може бути корисною при гострих травмах, в цьому випадку потрібно лише подбати про наступний крок, тобто про гарячу ванну.

Потім спека

Перехід на гарячу воду допомагає запобігти скутості після важчих тренувань, а також допомагає відлущувати запальні та мертві клітини. Він також пригнічує утворення рубцевої тканини, тим самим прискорюючи регенерацію м’язової тканини в цілому. Однак у випадку травми не випадково підвищуйте температуру, замість цього почекайте кілька днів або навіть тиждень, перш ніж знову готувати наше тіло.