Оновлено 29 вересня 2020 р., 12:11

токсинів

Ваші органи виведення невтомно працюють, щоб позбутися відходів та токсинів, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Ці детоксикаційні звички утримують вас від перевантаження.

Лимонна вода, як тільки встанеш

Багато людей вранці випивають склянку води зі сплеском лимона. і це має сенс.

Незважаючи на кислий смак, лимон - це фрукт дуже підщелачує і, отже, детоксикація.

За дуже мало калорій ви отримуєте велику кількість калій, вітамін С та флавонони, всі вони поживні речовини, які сприяють нормальному функціонуванню механізмів очищення, які сам організм приводить в рух. Крім того, підвищуючи рівень цитрату в сечі, лимонний сік зменшує утворення каменів у сечовидільній системі (в нирках та сечовому міхурі).

Якщо ви не проціджуєте сік, він навіть дає вам трохи клітковини.

Цінний антиоксидант концентрується в шкірі, д-лімонен, який стимулює функції як печінки, так і жовчного міхура і допомагає виводити не тільки токсини, але і шкідливі жири.

Візьміть це так:

  • Для протидії кислотності можна додати у воду з лимоном кілька листочків м’яти або трохи підсолодити з улюбленою альтернативою цукру.
  • Ви можете однаково натріть трохи шкірки і додайте його, якщо ви використовуєте органічні лимони.

Наповніть свій кошик органічними продуктами

Найкращий спосіб допомогти вашому тілу залишатися без токсинів і тим, що такі органи, як ваша печінка, можуть краще функціонувати - це вибирати "чисті" продукти і мінімізувати вплив токсичних речовин Вдома.

При виборі органічної їжі не тільки ви уникаєте потрапляння пестицидів це можуть бути алергени, нейротоксичні або канцерогенні, але також велика різноманітність добавок. Найчастіше ви також отримуєте більше поживних речовин, таких як вітамін С.

Якщо ви, крім їжі, додаєте свою органічну покупку засоби для чищення та особистої гігієни, ви заощадите вплив таких речовин, як формальдегід, нафтові похідні, парабени, аміак та багато інших речовин, які впливають на ваше здоров'я і які іноді можуть легко накопичуватися в організмі.

С яблучного оцту, харчової соди та лимонів у вас буде велика частина прибирання будинку покрита.

Що стосується засобів гігієни та косметики, то існує безліч брендів натуральна та екологічна косметика. Вони настільки ж ефективні, як їхні звичайні еквіваленти, але окрім догляду за шкірою чи волоссям, вони дбають і про ваше здоров'я.

Яблуко на середину ранку або на перекус

Клітковина яблука, пектин, це великий союзник наших органів очищення.

Пектин - це вуглевод, який не всмоктується в кишечнику і утворює більшу частину того, що ми називаємо розчинною клітковиною. Затримуючи воду, він утворює своєрідний гель або емульсію всмоктує відходи в кишечнику і сприяє виведенню токсинів з калом.

Це допомагає вам усунути іони натрію, допомагає проти запорів і сприяє розвитку кліренс печінки, застій якого викликає багато шкірних захворювань; сприяє виведенню сечової кислоти із сечею та сприяє виведенню токсинів, що виробляються бактеріями, що викликають гастроентерит та коліт.

Зауважте, що.

  • В основному пектин концентрується в шкірі, тому переважно їсти яблуко без шкірки.
  • На момент придбання, краще вибирати органічні яблука: пестициди також накопичуються на шкірі.
  • Інші фрукти вони дають вам пектин, такий як персики, чорниця та цитрусові.

Покладіть на стіл більше сирого

Сирі овочі - основа будь-якої детоксикаційної дієти. Вони містять ферменти, що полегшують травлення та покращують засвоєння поживних речовин. Без дотримання спеціальної очисної дієти, включаючи кілька порцій сирих фруктів та овочів на день, важливо сприяти нормальному функціонуванню нашого організму, включаючи органи очищення.

Є багато поживних речовин, які втручаються в процеси очищення і які краще зберігаються в сирих продуктах, ніж у варених: вітамін С, ті, що входять до групи В, сполуки сірки, мінерали, такі як цинк або селен. Дієта, яка не забуває про сирі фрукти та овочі, гарантує вам отримання необхідних поживних речовин для того, щоб все пройшло добре.

техніки приготування сирої їжі вони можуть дати вам ідеї включити більше сирих продуктів у меню, максимізуючи доступність їх поживних речовин та покращуючи засвоюваність.

Подбайте про свій емоційний світ

Стрес розпалює, окислює та знижує захисні сили нашого організму. Ми пояснюємо це бурхливим способом життя, і це, безперечно, є його виною, але глибоке походження стресу полягає в неінтегровані емоції що активують повторювані фізичні та психічні реакції.

У ситуації гострого стресу організм виділяє адреналін та норадреналін, щоб впоратися із ситуацією. Це посилює серцебиття, частоту дихання та артеріальний тиск, але зменшує шлункову секрецію. Печінка виділяє глюкозу, а підшлункова залоза, інсулін.

Однак коли ви постійно перебуваєте в "аварійному режимі", реакції вашого організму і речовини, що виділяються в кров вони не тільки неефективні у вирішенні ситуації, але і в перспективі стають дуже шкідливими.

Постійна сегрегація кортизол і катехоламіни запалює, окисляє і старіє організм. Підвищується рівень цукру, підвищується артеріальний тиск, сповільнюється деяка метаболічна діяльність, пригнічується імунна система.

Подбайте про свій власний емоційний світ і берете свій зниження стресу уповільнення або практикування певної психофізичної техніки зменшує той постійний шквал хімічних речовин, який заливає наше тіло, і що печінка має стільки проблем з усуненням.

Не випадково традиційна китайська медицина пов’язує такі емоції, як гнів, страх або смуток з основними органами очищення: печінкою, нирками та легенями.

Щоденна чайна ложка куркуми

Найцікавіше - скористатися куркумін, антиоксидант, який вважається протизапальним та протираковим і, безсумнівно, є його найціннішим компонентом.

Куркумін захищає тканини нашого тіла від вільних радикалів, зменшуючи запалення і сприяючи їх регенерації, і діє особливо на печінку, наш головний орган очищення. Зменшує накопичення жиру в печінці та сприяє зниженню рівня холестерину.

Більше ніж високі дози, це вимагає наполегливості. Простий жест додавання його до вашого щоденного репертуару допоможе вашій печінці краще працювати і діяти як великий профілактичний засіб на багатьох рівнях.

Візьміть це так:

  • Завжди супроводжуйте її з невеликою кількістю перцю і трохи жиру (кокосова олія, оливкова.), щоб полегшити вам засвоєння куркуміну.
  • Ви можете додати його до рису, супів, рагу, обсмаженого, приготувати золотисте молоко або навіть просто розвести у склянці води.

Не кидайте свої півгодинні вправи

піт Це один із способів організму усунути відходи речовин, але ви можете допомогти йому іншими способами, крім фізичних вправ. Наприклад, з сауною або турецькою лазнею.

Насправді корисні вправи від очищення виходять далеко за межі необхідного поту:

  • Вправа активізує легені і оксигенує нас.
  • Покращує кров і лімфатичний кровообіг, що робить наші органи більш ефективними.
  • Як тільки ви п'єте воду, щоб замінити втрачене, у вас запускаються нирки, чудові фільтри організму.
  • Поліпшити кишковий транзит і бореться із запорами, що запобігає застою стільця в кишечнику та полегшує роботу цього іншого чудового органу очищення.
  • Збільште ефективність глутатіону, антиоксидант, який значною мірою виробляється самим організмом і який відіграє фундаментальну роль у процесах детоксикації.
  • Згідно з дослідженням Інституту Каролінської у Швеції, опублікованим у журналі Cell у 2014 році, фізичні вправи активізують механізм детоксикації, який захищає від депресії. Зокрема, це допомагає організму позбутися кінуреніну, речовини, яка збільшується при стресі і пов’язана з депресією. За допомогою фізичних вправ, особливо аеробних, м’язи виробляють фермент, який перетворює кінуренін в кінуренову кислоту, яку легше усунути.

Встановіть правило "мінімум 3 на день"

Складіть список очищувальних продуктів і виберіть ті, які вам найбільше подобаються.

Серед продуктів, що входять до списку, виділіть пункт про включення щонайменше 3 на день під час їжі. Це простий і практичний спосіб допомагати вашим органам елімінації щодня, майже не усвідомлюючи цього і насолоджуючись тим, що вам подобається.

Деякі продукти особливо рекомендуються для стимулювання функції печінки або нирок: паростки, часник, імбир, брокколі, кульбаба, салат, рукола та інші зелені листя загалом, чорниця, селера, яблуко, куркума, яблучний оцет.

Стимулюйте кровообіг сухою щіткою

Розтирання сухої шкіри пензлем або рукавицею Перед душем він діє як потужний стимул кровообігу як для крові, так і для лімфи, що сприяє очищенню та виведенню токсичних речовин і жирів.

Як це зробити:

  • Тиск: рухайте щіткою по шкірі помірним і рішучим натисканням, не піднімаючи її.
  • До серця: завжди рухайте кистю в одному напрямку, від кінцівок до серця.
  • Холодна вода в кінці: подразник набагато ефективніший, якщо після цього застосовувати холодну воду, тому не забудьте закінчити душ, знизивши температуру на кілька секунд.

Покладіть пробіотики у своє життя

Ми не будемо втомлюватися наполягати на важливості а збалансована мікробіота має для здоров'я.

Рясна і різноманітна спільнота «хороших» бактерій дозволить вам краще засвоїти поживні речовини в їжі, яку ви їсте, і подбає про вас утримуйте шкідливі бактерії та дріжджі. Вони не тільки роблять вас більш схильними до інфекцій, але також виділяють токсини, які потрапляють у кров.

Багато факторів впливають на баланс мікробіоти, такі як стрес або споживання пребіотиків або продуктів, багатих клітковиною. Тепер ви також можете безпосередньо забезпечити свій кишечник хорошими бактеріями.

Як їх включити:

  • Пробіотичні продукти: у вас є продукти, багаті корисними бактеріями, такі як квашена капуста, кефір, йогурти, кімчі та інші ферментовані продукти.
  • Пробіотичні добавки: Часом, коли вам потрібен додатковий стимул (якщо ви змушені приймати антибіотики або відчуваєте себе особливо вразливим до інфекції), ви також можете приймати добавки з різними штамами бактерій. Краще приймати його окремо від їжі.

Приєднуйтесь до руху зеленого соку

Вони є зіркою засобів для детоксикації, але чому б не включити їх у свій повсякденний день, щоб скористатися ними очищаючий ефект та поживна концентрація?

Вони допоможуть вам збільшити споживання сирих овочів протягом дня і, насамперед, дадуть вам можливість покласти їх трохи всередину гіркі зелені листя або багаті сполуками сірки що стимулюють роботу печінки, такі як рукола, кульбаба або капуста та інша капуста.

Ви можете зробити їх у блендері або, ще краще, у машині холодного пресування. Або змішайте інгредієнти потужним міксером, щоб насолоджуватися ними з усією клітковиною, якщо ви це добре переносите.

Жменя ягід на день

Плоди лісу є багатий антоціанами, група антиоксидантних пігментів, переваги яких варто досягти.

Антоціани сприяють своїй антиоксидантній дії захистити печінку збитків, спричинених токсичними речовинами, включаючи алкоголь. Також було показано, що вони допомагають покращити рівень холестерину.

Ви знайдете антоціани в інших фіолетові овочі, такі як баклажани або листя дубового листя. Однак ягоди, як правило, мають антиоксидантну активність набагато вищу, ніж інші продукти харчування.

Ви можете взяти їх як закуску, додати до мюслі або салатів або, чому б ні, зробити їх інгредієнтом у ваших коктейлях та смузі.

7 добрих друзів печінки, які допомагають вам очиститися

Як полегшити виведення токсинів у день у день

Наш організм постійно утворює відходи речовин, від яких він повинен позбутися, але він також зазнає впливу багатьох токсичні сполуки, від яких нам важко врятуватися: речовини, які надходять до нас через їжу, воду, повітря, яким ми дихаємо, мило та косметику, яку ми наносимо на шкіру.

Головний тіло, що відповідає за очищення і керувати всім цим токсичним навантаженням є печінка, хоча інші органи та системи, такі як нирки, шкіра, легені або лімфатична система, також допомагають.

Ці невеликі детоксикаційні жести, які ми запропонували, допоможуть вашим органам очищення функціонувати ефективніше і щоб запобігти їх перевантаженню. Вони легко застосовуються та сприяють виведенню з організму речовин, які витрачають енергію і які з часом можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Якщо ви також хочете провести детоксикаційну дієту, добре сплановану та легку для дотримання, не пропустіть План детоксикації через 7 днів від Єви Роки.