Оновлено 29 вересня 2020 р., 11:45
Печінка є чудовим засобом для очищення організму, але нерідкі випадки, коли вона перевантажується. За допомогою цих печінкових союзників ви допоможете йому усунути речовини, які витрачають у вас енергію і в довгостроковій перспективі впливають на ваше здоров'я.
Поки ми створюємо своє життя, наша печінка працює безшумно для полегшення для нас, подбавши про основне фонове завдання: налагодження.
Зараз для нашої печінки було б незвично трохи напружитися. Ми живемо не тільки оточені токсинами, які щодня випробовують наші внутрішні механізми очищення, але і наші звички та стан здоров’я часто не допомагають.
У вас перевантажена печінка?
травний дисбаланс, Наприклад, недолік сну, стрес і сидячий спосіб життя лише збільшують і без того величезну роботу, з якою печінка повинна справлятися.
Цвях дуже помітні темні кола, проблеми зі шкірою, головні болі, втома, затримка рідини та дратівливість - найпоширеніші симптоми перевантаження печінки і повинні змусити нас реагувати.
Хто пам’ятає печінку? 10 продуктів, про які потрібно подбати
Налагодження - це не питання дня
пости Y хороша програма детоксикації вони можуть стати поштовхом до процесу очищення в конкретний момент. Але не забувайте, що очищення - це завдання, яке ніколи не закінчується, тому що воно таке ж необхідне, як дихання і наша печінка працює цілодобово для її здійснення. Хороші повсякденні звички стануть основою для запобігання перевантаженню цього чудового органу очищення.
7 союзників печінки –Росторопша, кульбаба, водорості хлорела, вапно, артишок, N-ацетил-цистеїн та d-лімонен– можуть бути гарним доповненням до цих звичок.
Вони забезпечують деякі сполуки, необхідні для забезпечення належної роботи печінки може забезпечити щоденну підтримку печінки і таким чином покращити механізми очищення, доступні самому організму, без ризику та позбавлення.
Кульбаба
Деякі рослини ефективніші за кульбабу (Taraxacum officinale) стимулювати елімінацію через печінку а також, завдяки діуретичній дії, на нирки.
Його основним компонентом є тараксин, гіркий смак якого стимулює функції печінки та жовчі. Рекомендується як протизастійний засіб для печінки, щоб сприяти виведенню токсинів та посиленню утворення жовчі.
Жовч - головний інструмент печінки для позбавлення від токсичних сполук, які потрапляють у жир у нашому тілі. A хороший відтік жовчі покращує травлення та запобігає накопиченню цих токсичних сполук у печінці.
Як приймати
- Ви можете споживати молоде листя в салаті, до якого вони нададуть легкий гіркий відтінок, який буде контрастувати з іншими інгредієнтами.
- Ви також можете підготувати a відвар кореня і приймати приблизно три чашки на день, до або після їжі. Поєднуючи його з м’ятою, дягелем, пенні та фенхелем, ви пом’якшите його гіркоту.
- Ви також знайдете його у краплях рідкого екстракту, настоянки та в капсулах.
Водорості хлорела
Ці одноклітинні мікроводорості вважаються дуже ефективними в усуненні сполук, які можуть бути токсичними для організму.
Частково його детоксикаційна сила зумовлена його хелатними властивостями, які надають їй великих властивостей здатність виводити важкі метали, серед них ртуть. Насправді, деякі стоматологи рекомендують його як додаткове лікування в своїх протоколах витягування амальгами.
Хлорела також може бути хорошим союзником гормонального здоров'я, оскільки сприяє вигнанню естронів, тип естрогенів, який в надлишку може сприяти появі гормонозалежних видів раку.
Це також допомагає очистити організм від хлорорганічних сполук, таких як поліхлоровані біфеніли (ПХБ), які можуть впливати на роботу щитовидної залози.
Як приймати
- Хлорела продається в пил або в капсули або таблетки (які зазвичай містять від 300 до 500 мг порошкових водоростей). Загальна рекомендація - приймати від 3 до 6 капсул на день.
- Для видалення важких металів його часто використовують в поєднанні коріандру, тому що їх дії доповнюють один одного.
N-ацетилцистеїн
N-ацетилцистеїн (NAC) є фермент-попередник глутатіону, потужний ендогенний антиоксидант, який втручається у виведення важких металів та токсичних речовин.
Печінка ділить свої очисні завдання на дві фази. На першій фазі він використовує ферменти для нейтралізації різних токсичних сполук, які перетворюються в менш токсичні, щоб організм міг їх усунути.
На цьому першому етапі важливо мати під рукою хороші антиоксиданти, щоб захистити печінку від утворюються вільних радикалів. І саме тут надходить глутатіон, найважливіший антиоксидант у всьому процесі детоксикації.
На додаток до н-ацетил-цистеїну, іншими речовинами, що сприяють утворенню глутатіону, є три антиоксидантні вітаміни (А, С і Е), силімарин із розторопші або поліфеноли, такі як ресвератрол з винограду.
Глутатіон допомагає виводити токсини, такі як кофеїн, алкоголь, залишки пестицидів, естрогени та токсичні сполуки, які ми дихаємо в повітрі, забрудненому автомобілями.
Як приймати
- Споживайте продукти, багаті цистеїном, попередник амінокислоти цього ферменту. Особливо виділяються продукти, отримані з сої, насіння соняшнику та цільних зерен. Він також міститься в часнику та цибулі, а також у різних паростках: капусті, цвітній капусті, брокколі, брюссельській капусті.
- Ви також можете знайти безпосередньо файл н-ацетилцистеїн у формі добавки. Добова доза від 500 до 1000 мг зазвичай рекомендується протягом двох-трьох місяців, а потім робіть перерву перед початком нового циклу.
- Шукайте презентацію без аспартаму.
Розторопша
Плоди Розторопша (Silybum marianum) містять силімарин, одна з речовин, яка може зробити найбільше для вашої печінки.
Силімарин здатний очищати і відновлювати тканини печінки, тому він зазвичай використовується для лікування розладів печінки, відновлення пошкоджень, спричинених алкоголем, та полегшення гострих отруєнь. Проблеми з печінкою, які можуть покращитися, включають жирову печінку, гепатит, печінкову недостатність або цироз.
Розторопша захищає печінку від пошкоджень, які можуть бути спричинені токсичними сполуками, які ми їмо. Для цього він підсилює дію антиоксидантних ферментів у цьому органі та запобігає проникненню цих токсичних сполук всередину клітин печінки. Це також вправи a протизапальну дію в цих клітинах.
Як приймати
- Можна їсти ніжне листя без колючок і сирі фруктові серця в салаті, як це роблять деякі народи Сахари.
- В настій або відвар може приймати до трьох чашок на день.
- Якщо вам більше подобається у формі доповнення, рекомендована доза становить, як правило, 0,5-3 г щоденного стандартизованого сухого екстракту, що містить 70-80% силімарину.
D-лімонен
д-лімонен є терпен що рясніє шкіркою цитрусових. Стимулює очищувальні функції як печінки, так і жовчного міхура.
З одного боку, він активує ферменти печінки, що беруть участь у виведенні шкідливі токсини та жири. Може допомогти зменшити або запобігти накопиченню жиру в печінці.
З іншого боку, це допомагає розчиняти жири, які можуть впливати на потік жовчі, необхідного елемента в процесі очищення.
Як приймати
- Прийом одного або двох цитрусових на день може забезпечити вам від 15 до 40 мг d-лімонену. Але ця кількість зросла б до 50 - 90 мг, якби ми їли шкіру.
- Коли ви можете, скористайтеся цитрусова цедра, Але пам’ятайте, що їх потрібно вирощувати органічно, щоб уникнути пестицидів, які псують бажану користь для печінки. Якщо вам подобаються кумквати, скористайтеся тим, що їх можна вживати разом зі шкірою.
- Ви також можете знайти d-лімонен у формі добавки. Зазвичай його отримують із шкірки апельсинів і подають у капсулах по 1000 мг.
Артишок
Немає їжі, більш придатної для печінки, ніж артишок, завдяки вмісту цинарину який стимулює вироблення жовчі та перетравлення жирів.
кавова кислота це також корисно для печінки.
Як приймати
- Полийте їх лимонним соком, додайте зубчик часнику, приправте, додайте олію і готуйте на пару 30 хвилин.
Дослідження in vitro доводять, що лімонен - терпен, що міститься в шкірці - блокує вироблення поганого холестерину ЛПНЩ в печінці. Цей фрукт вважається захисником очищаючого органу.
Як приймати
- Заправте салати дрібно натерта шкіра.