Оновлено 18 травня 2020 р., 16:24

товстими

Вони містяться в продуктах харчування, споживчих товарах та повітрі. Але не лякайтесь, ми навчаємо вас полегшити навантаження.

Огляд наукової літератури показує нам це нас оточують обезогенні речовини, тобто вони сприяють ожирінню. Уникнути їх дуже важко, оскільки ми не можемо зупинити дихання на вулиці чи у внутрішніх просторах, які ми відвідуємо.

Вони є ще одним фактором, який впливає на ваше здоров'я, але не обумовлює його абсолютно. Ми можемо контролювати їх ефект, зменшуючи їх вплив там, де це можливо а також не додавати інші фактори, які також сприяють запаленню та ожирінню.

Життя без ендокринних руйнівників

1. Пестициди та діоксини

Є стійкі органічні сполуки (СОЗ) які дуже повільно руйнуються в навколишньому середовищі і мають тенденцію накопичуватися в жирових тканинах організмів. Сюди входять хлорорганічні пестициди та промислові відходи, такі як ПХБ та діоксини.

СОЗ потрапляють з повітря на пасовища та посіви. Корови та інші тварини накопичують їх у своєму тілі і переносять на молоко. Отже, їжа є його основним шляхом надходження в організм. Оскільки вони жиророзчинні, найбільш забрудненими є м’ясо ссавців, жирна риба та цільні молочні продукти.

Як їх уникнути? Уникайте продуктів тваринного походження та обирайте продукти, що не містять пестицидів.

50% фруктів та овочів містять гормональні пестициди

2. Фталати та бісфеноли

Вони є сполуками, які додаються до пластмас надати їм властивості.

  • фталати: знаходяться в пластику ПВХ (полівінілхлорид), м’яких пластмас та ароматизаторів, які додають косметичні та гігієнічні засоби.
  • бісфеноли: вони містяться в полікарбонатній пластмасі (надають їй прозорість і твердість), в епоксидних смолах (серед іншого, вистилайте всередині металеві консервні банки) і в термодрукарські папери (квитки).

Як їх уникнути?

  • Уникайте пластику взагалі та жерстяних банок. В якості контейнерів використовуйте скло та сталь.
  • У косметиці, вибирайте продукти з натуральною або органічною сертифікацією (Ecocert, Cosmos, BDIH, ICEA або Vida Sana).

Тампони завантажені токсичними речовинами

3. Парабени

Вони є синтетичними речовинами, отриманими з нафти, які використовуються як консерванти. Найпоширенішими у списках інгредієнтів на етикетках є:

  • Метилпарабен (E-218)
  • Етилпарабен (E-214)
  • Пропілпарабен (E-216)
  • Бутилпарабен

Вони знаходять одне одного у продуктах харчування та у всіх видах косметичних засобів та засобів особистої гігієни. Їх також додають у ліки.

Як їх уникнути? Багато виробників косметики вже уникають цих консервантів. Шукайте на етикетці заяви, такі як "без парабенів" або "без парабенів". Сертифіковані натуральні чи органічні продукти їх не містять.

Натуральні шампуні: уникайте похідних нафти

4. PFOA та PFOS

Перфтороктанова кислота (PFOA) дозволяє покрити поверхні пластиковою плівкою. Перфтороктансульфонова кислота (PFOS) використовується в засобах, що відлякують плями та воду.

Ми їх знайшли у сковородах та іншому посуді з антипригарним покриттям. Вони також є в водонепроникний одяг та взуття, електричні кабелі та протипожежна піна.

Як їх уникнути? Використовуйте посуд із заліза, сталі або кераміки. Переконайтеся, що на етикетці вказано, що продукт не містить PFOA та PFOS.

Галичани, баски та каталонці, більш схильні до дії перфторованих токсинів

5. Леткі органічні сполуки

Вони є природними або штучними вуглеводнями, що трапляються в Росії газоподібний стан при кімнатній температурі або що вони дуже мінливі. Найпоширенішими є бензол, толуол, нітробензол, формальдегід, хлорбензол, ксилол, ацетон, тетрахлоретилен або перхлоретилен.

Більшість викидається в повітря при спалюванні бензину, деревини, вугілля або природного газу. Так само виділяються розчинниками, фарбами, відлякувачами молі та освіжувачами повітря, серед інших продуктів.

Як їх уникнути?

  • Уникайте всіх видів продуктів, що виділяють сильний запах і що ви не можете віднести до природної речовини.
  • Клеєні вироби, фанерні меблі та інші предмети, які використовують клеї та лаки зазвичай є випромінювачами цих сполук.
  • Вибирайте натуральні та прості матеріали.

Будинок проти раку: як уникнути токсинів вдома

6. Бензофенон

Це біла кристалічна речовина, нерозчинна у воді та із запахом троянд діє як фільтр для ультрафіолетового випромінювання.

Зустрічається в сонячних кремах з фільтрами. Іноді його використовують у парфумерії та милі, щоб запобігти погіршенню світла. Y також додається до пластмас для захисту вміщеного продукту від сонця.

Як їх уникнути? Використовуйте природні або екологічні сонцезахисні креми з мінеральними фільтрами.

Перевірте сонцезахисний крем: він може містити токсичні інгредієнти

7. Естаннанос

Вони є металоорганічними сполуками з вуглецевими та оловними зв’язками токсичні для комах і вбивають грибки.

Вони використовуються у виробництві харчових, текстильних та паперових виробів, консервантів для деревини та добавок до пластмас (ПВХ та поліуретан), у силіконах, у протигрибкових фарбах або в холодильних системах. Вони часто виявляються в домашньому пилі. Деякі з найбільш використовуваних - ТБТ та ТРТ (фунгіцид та інсектицид).

Як їх уникнути?

  • Уникайте продуктів із «протигрибковими» процедурами.
  • Вибирайте необроблені натуральні матеріали і, якщо можливо, сертифіковані органічні.

Будинок проти раку: як уникнути токсинів вдома

8. Реактивні форми кисню

Вони є забруднювачами, серед яких є пероксиди, супероксиди та гідроксильні радикали. Вони виробляються природним шляхом метаболізмом живих істот, але також відбуваються в процесах горіння.

Часто є частиною промислових випарів.

Як їх уникнути?

  • Уникайте забруднених територій.
  • Зміцнюйте захисні сили отримуючи вітаміни А (бета-каротин), С і Е, а також антиоксиданти, присутні в рослинній їжі (зелений чай, ягоди, бобові, фрукти ...).

Годуйте свої захисні сили: все, що вам потрібно знати

9. Бутилгідрокситолуол

Це добавка E-321, широко використовуваний харчовий консервант. Це синтетична речовина, одержувана з нафти, яка запобігає прогоркання жирів. Зазвичай він супроводжується іншою добавкою, бутилгідроксианізолом (BHA, E-320).

Це серед інгредієнтів такі продукти, як смажена та запечена. Також у приготованих супах, марципані, пюре і навіть жувальній гумці. З іншого боку, це може бути в косметика та засоби побутової гігієни.

Як їх уникнути?

  • Уникайте оброблених продуктів.
  • Вибирайте органічні сертифіковані продукти.

10. ПБДЕ

Поліброміровані сполуки (ПБДЕ) використовуються як антипірени. Крім того, що є ендокринними руйнівниками, були пов’язані із змінами імунної системи, крові та печінки.

Покриває компоненти електронних пристроїв, включаючи електроприлади, будівельні матеріали, пластмаси, меблі, матраци, текстиль (килими ...).

Як їх уникнути?

  • Багато разів вони використовуються в рамках юридичних зобов'язань. Щоб уникнути його викиду в навколишнє середовище, доцільно віднесіть предмети, що його містять, на переробні заводи (зелені або чисті плями).
  • Вдома щодня провітрюйте, пилососьте і видаляйте пил.

8 стратегій життя без пластмас

11. Фосфорорганічні речовини

Вони є сполуками, що використовуються переважно в Росії боротьба зі шкідниками. Більшість інсектицидів відноситься до цієї категорії.

Забруднюють їжу, що виробляється традиційно і вони входять до складу багатьох побутових інсектицидів.

Як їх уникнути?

  • Вибирайте органічну їжу.
  • Використовуйте природні засоби для боротьби з комахами.

Свинець, ртуть, алюміній ... Як ви забруднюєтесь цими важкими металами?

12. Важкі метали

Ртуть, кадмій, миш’як або свинець стають поза екосистемами токсичні забруднювачі.

Вони викидаються в повітря промисловими димоходами та спалювальними факторами. Потім вони мчать над посівами і вони забруднюють воду та їжу.

Компактні флуоресценти містять ртуть.

Як їх уникнути?

  • Уникайте великої жирної риби (тунець або риба-меч), ​​оскільки вони накопичують у своїх тканинах високі дози ртуті. Їх слід уникати, особливо під час вагітності та годування груддю.
  • Віддавайте перевагу світлодіодам люмінесцентним лампам і віднесіть їх до зеленої точки після закінчення терміну їх використання.