Ви справді страждаєте симптомами застуди чи грипу? Ось декілька порад, щоб покращити себе.

2. Вдихніть пари пари, щоб полегшити закладеність носа.
Дихайте носом, нахиляючись над мискою з гарячою водою. Будьте обережні, щоб пара не спалила ніс, а швидше дихайте повільно. Ви також можете використовувати зволожувач, але з точки зору закладеності носа, пара так само хороша, або навіть гаряча пара душу, назальний спрей із солоною водою, кімнатний зволожувач повітря.

простудні

3. Часто видувайте ніс, але робіть це правильно.
Важливо продути слиз, що накопичується в носі, і не дати їй накопичуватися в порожнинах обличчя або стікати в глотку. Однак, якщо ми сильно дуємо, тиск може видавити виділення та патогени в слухові проходи, що також може призвести до болю в вусі. Найкраще натиснути пальцем на одну з наших ніздрів, обережно продуваючи другий отвір.

4. Використовуйте сольовий сольовий спрей для носа або прополіскуйте ніс сольовим розчином домашнього приготування.
Це послаблює закупорку, а також змиває деякі віруси та бактерії. Чверть ложки кухонної солі і чверть ложки соди слід змішати в кружці теплої води. Ви можете за допомогою шприца бризнути в ніс над раковиною, а потім дати рідини стекти. Виконуйте операцію 3-4 рази за ніздрю.

5. Залишайтеся в теплі і уникайте рухів.
Це дозволяє вашому організму присвячувати всю свою енергію боротьбі з патогенами. Ця боротьба навантажує тіло, і ми можемо допомогти, лежачи під ковдрою в спеку.

6. Полоскати горло солоною водою.
Це може тимчасово полегшити біль у горлі. Ложку солі слід розчинити в півлітра води або чаю. Мед, який так популярний у народній медицині, також ефективний, його потрібно змішувати з рідиною.

7. Пийте гарячу рідину.
Вони розчиняють закладеність носа, запобігають зневодненню і заспокоюють запалені тканини в горлі та носовій порожнині. Якщо ви не можете спати вночі від засмічення, поставте в ліжко пляшку теплої води.

8. Насолоджуйтесь ефектом гарячої ванни.
Це зволожує слизові оболонки і допомагає розслабитися. Якщо у вас паморочиться голова, прийміть ванну замість душу.

9. Підкладіть під ніс шматочок вати, змочений ментолом.
Це допомагає тримати носові ходи відкритими і заспокоює почервонілу шкіру під носом. Ментол, евкаліпт і камфора мають легкий знеболюючий ефект і полегшують біль зі стертої шкіри.

10. Прогрійте лицьові порожнини.
Це можна зробити навіть за допомогою вологого кухонного рушника, який нагрівається в мікрохвильовці протягом 30 секунд. Перш ніж натискати його на обличчя, переконайтеся, що воно не надто гаряче.

11. Покладіть ще одну подушку під голову на ніч.
Він також захищає від закладеності носа. Якщо поломка у вашому ліжку занадто велика, покладіть подушку між матрацом та рамою ліжка.

12. Більшість людей рано чи пізно спробують якийсь вітамінний препарат.
Найпопулярнішими інгредієнтами є цинк, ехінацея та вітамін С. Однак слід зазначити, що останні дослідження не змогли довести, що це справді є перевагою у разі застуди. Під час гострої хвороби слід уникати препаратів заліза.