Скільки з 12 золотих правил дороги до здоров’я ти дотримуєшся? Намагайтеся жити якомога більше і жити здоровіше, щасливіше, врівноваженіше, і хвороб, швидше за все, вдасться уникнути на сьогоднішній день.

надздорових

Ми могли б перелічити купу причин, крім сніданку, і майже нічого проти. Для запуску обмінних процесів організм потребує поживних речовин, які він вживає вранці. Ситний сніданок запобігає переїданню протягом дня, а дослідження показали, що сніданки краще працюють на роботі, отримуючи кращі квитки і в школі. Найкраща - це багата білками і жирами їжа, абсолютна золота медаль - яєчня з беконом. Уникайте швидко всмоктуючих вуглеводів, їжте тільки цільнозерновий хліб.

Планування та організація не тільки здорових, але й економить ваш час та гроші. Витратьте вихідні на чверть години, заздалегідь продумайте, що ви їсте цього тижня. Готуйте і готуйте більшу частину їжі. Візьміть з собою обід на своє робоче місце або заздалегідь придумайте, де ви будете обідати і що будете їсти. Якщо ви хочете схуднути, сплануйте для себе дієту з низьким вмістом цукру. Якщо ви цього не розумієте, не соромтеся звертатися до дієтолога!

ZEM допомагає вам спланувати: ви можете вибрати один із багатьох рецептів на веб-сайті та придумати щотижневу дієту. Якщо ви заздалегідь пройдете тести на ризик, ви побачите лише рецепти, які вам рекомендують наші експерти.!

Або більш. У будь-якому випадку мінімум - вісім великих склянок води. Це особливо важливо в літньому віці, але це допомагає схуднути, прикрасити шкіру та допоможе позбутися токсинів, які мають тенденцію накопичуватися у повсякденному житті. Вода з-під крана в Будапешті хороша або якісна, її легко пити, але багатьом легше пити мінеральну воду в пляшках. З цього рекомендується низький вміст натрію, і краще бути негазованим. Необов’язково несмачний, лимон, апельсин, диня, ягоди, закваска та зміїний огірок - відмінні смаки. Краще уникати цукрових грудочок та фруктових соків, виготовлених з концентрату.

Хоча літня спека вже давно закінчилась, це буде наступного року. Муніципалітет Зугло встановив на гідрантах крани для пиття.

Якщо на роботі ви відчуваєте, що більше не можете стояти за робочим столом, засинати чи кричати у відповідь на волосся шефа, зробіть 15-хвилинну перерву. Тим часом не просто хапайте кухлик кави, а швиденько пройдіться навколо будівлі чи навіть у дворі, просто неба. Якщо у вас немає можливості зробити це, зробіть кілька гімнастичних вправ протягом декількох хвилин: присідання, розтяжка, віджимання, обхват тулуба та голови, деякі з них, ефект не втрачається.

Ви продовжуєте дивитись на екран великим пальцем на смартфоні? Ви засмучуєтесь, коли бачите, що ваше нове сповіщення надійшло із блакитного світу? Вимкніть це трохи! Відкладіть телефон на деякий час, ляпніть верхньою частиною ноутбука вниз і візьміть книгу, приготуйте смачну вечерю або довше гуляйте з собакою. Ви побачите чудове і визвольне почуття!

Хороший священик навчається до самої смерті, але варто всім іншим постійно тренуватися. Кожна нова річ, яку ви дізнаєтесь, розвиває та підтримує ваш мозок свіжим: уроки танців, уроки ремесел, уроки мови тощо. Доведено, що навчання омолоджує та зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Якщо ви палите сигарети, почніть кидати сьогодні! Ви навіть не уявляєте, наскільки шкідлива ця пристрасть у короткостроковій та довгостроковій перспективі. На щастя, ваше тіло здатне дуже добре регенерувати, ваш кров’яний тиск і пульс швидко відновляться, ви будете легше дихати і будете краще вправлятися. Відмова від куріння значно зменшує ризик раку легенів, інфаркту, гіпертонії та багатьох інших смертельних захворювань. Крім того, ваша шкіра омолодиться.

Існує майже занадто багато переваг для переліку. Хороший нічний сон покращує настрій, загострює пам’ять і концентрацію уваги, допомагає дізнаватися нові речі. Це зменшує ризик серцевих захворювань в довгостроковій перспективі, допомагаючи запобігти майже всім захворюванням. Спробуйте спати 7-9 годин щовечора! Найбільш розслаблююче - це спати за регулярним графіком і вставати і лежати одночасно.

Будь-який вид спорту - це добре, що рухає, освіжає та дарує вам радість. Гуляти п’ять з половиною годин на день - чудовий початок, два рази на тиждень щогодини плавати на самому небі. Зверніть увагу на регулярність, це важливіше, ніж скільки ви рухаєтеся одночасно. Домашня йога також дуже добре працює.

З бази даних ви можете вибрати місця в Зугло, де ви можете займатися спортом на веб-сайті ZEM!

На осінньому сонці потрібно лише кілька хвилин, щоб поповнити вітамін D, який не тільки підтримує ваші кістки та серце, але й покращує настрій. До того ж, якщо ви знаходитесь на вулиці, то волієте рухатись, ніж бамбук телевізором чи комп’ютером. Прогулянка міськими вулицями теж непогана, але парк кращий і, звичайно, лісове поле справжнє. Науково доведено, що люди, які гуляли в міських зелених насадженнях, були спокійнішими за тих, хто ходив у забудованих районах. Тож мета - принаймні гай у Зугло.

Не лише в переносному значенні: гарне почуття рівноваги допомагає молодим людям досягати хороших спортивних результатів та уникати травм, а у літньому віці підтримує їх активність та утримує переломи кісток від відпадіння. Йога та тайцзи - чудовий спосіб розвитку, але будь-який рух, проста прогулянка також можуть допомогти.

Слово свідомість походить від терміну палі саті, який є важливим елементом буддійського шляху до просвітлення. У кожного може бути щось інше, що веде до цього стану, регулярні медитації - це золотий шлях, але для багатьох садівництво або відвідування улюблених місць і навіть домашня робота можуть допомогти їм дістатися.