Тут ми представляємо як хороші, так і погані одні з найбільш суперечливих продуктів харчування, щоб підтримувати лінію

коли

тенденція виведення вуглеводів не припиняє зростати. Хліба та макаронних виробів немає, і ті з нас, хто займається дієтами, шукають варіанти з мінімальним споживанням вуглеводи.

Але зернова їжа не однакова. Отже, якщо відкинути очищені зерна, цільні зерна або вуглеводи в цілому, результати можуть сильно відрізнятися.

Ми розповідаємо вам вісім моментів, які трапляються, коли ви виключаєте хліб зі свого раціону:

1. Ви втрачаєте водну вагу.

Коли ви скорочуєте споживання вуглеводів, перше, що ви помітите, це те, як швидко ви худнете. Але ви втрачаєте не жир, а воду.

два. Ви почуваєтеся погано через брак вуглеводів.

Вуглеводи - головне джерело енергії для мозку. Який рахунок? У вас неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, слабкість, запаморочення, безсоння, нудота та незграбність. Ви практично відчуваєте, що у вас справді поганий грип.

Це відбувається тому, що вуглеводи є переважним паливом вашого організму.

3. Ваша тяга зменшується.

вуглеводи Відомо, що рафінована їжа викликає залежність та залежність від певної їжі, через що ми відчуваємо більше тяги. Однак цілі продукти можуть допомогти запобігти цим тяга.

4. Ризик серцевих захворювань і діабету збільшується або зменшується (залежно від виду хліба).

На даний момент тип зерен, які ви перестаєте їсти, сильно впливає. вуглеводи рафіновані продукти збільшують ризик серцевих проблем та діабету другого типу.

З іншого боку, Американська асоціація серця заявляє, що цільні зерна покращують рівень холестерину та зменшують ризик серцевих проблем, ожиріння та діабету другого типу. Вибір зрозумілий. Ти не думаєш?

5. Ваші енергетичні рівні різко падають.

Рафіноване борошно викликає надмірну втому. Однак цільнозернові злаки є чудовим джерелом заліза, магнію та вітамінів групи В, які необхідні для пробудження та активності.

6. У ванну не можна.

Більша частина клітковини, яку отримує ваше тіло, надходить із цільних зерен. Клітковина не тільки допомагає вашій травній системі, вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігти ожирінню та зменшити ризик хронічних захворювань.

7. Ви отримуєте поганий настрій.

Ви не просто будете у стані запору. Вуглеводи, будь то рафіновані або цілі, підвищують рівень сератоніну, нейромедіатора мозку, який змушує вас почувати себе добре. Отже, коли ви прощаєтесь із здорові вуглеводи, ваше психічне здоров’я прямо за ними.