Ми зачинені вдома, але це не означає, що ми цілими днями лежимо на дивані і їмо солодощі. Це правда, що потрібно трохи волі, але підтримувати форму не так складно, як це звучить. Одним з найкращих видів діяльності, який слід робити під час ув'язнення, є йога, оскільки вам потрібні лише килимок і тихий куточок.

найкращі

Вам не потрібно влаштовувати в класі тренажерний зал, щоб підтримувати фізичну форму протягом місяця ізоляції. Завдяки повсякденним заняттям, таким як ненависна робота по дому, також можна утримати тіло на відстані. Насправді, деякі можуть бути настільки корисними, як 20-хвилинний пілатес або їзда на велосипеді.

Тим, хто має сад, (ще ​​раз) пощастило. Скошування газону споживає близько 300 калорій на годину, залежно від цього Язіо, додаток, який повідомляє вам, скільки калорій ви спалюєте під час кожного заняття. Він також порівнює витрати енергії за той самий інтервал часу з іншими видами діяльності, такими як біг або ходьба.

Для тих, хто не має тераси, рейтинг домашніх робіт визначається прибиранням вікон (трохи більше 200) або підмітанням будинку або миттям (від 170 до 180). Ви споживаєте трохи менше, прасуючи або клавши білизну (приблизно 160). Гурманам пощастило. Готування протягом години витрачає близько 150 калорій.

З простим жестом, як складайте ліжко щоранку, забираючи при інсульті 80 калорій. Сервірування столу щодня також допомагає підтримувати форму. Протягом тижня споживається приблизно 100 калорій. Хоча це правда, що робити це потрібно з певним ритмом і безперервно.

відеоігри та танці

Ще одним варіантом утримати тіло на відстані набагато менш напруженим є відеоігри: танцювальні ігри спалюють найбільше калорій за 30-хвилинні заняття: 240 для чоловіків та 209 для жінок. Танцювальна кумбія ідеально підтримувати форму, спалюючи 217/189 калорій.

Хоча медитувати не спалювати багато калорій - настійно рекомендується в ці дні. 30-хвилинний сеанс спалює лише 33 калорії для чоловіків і 29 для жінок. Якщо мета - схуднути - це не найкраще, але розслабленість у цей час також важлива.

До речі, секс не спалює стільки калорій, скільки можна подумати. Півгодини споживає 60 калорій для чоловіків і лише 53 для жінок. Хоча, звичайно, це буде залежати від інтенсивності.