Є ціла низка причин, чому ви можете схуднути. Але людей, яким подобається дотримуватися дієти та обмежувати свої звички, дуже мало. Кілька досліджень успішно показали деякі способи схуднення, не нехтуючи улюбленою їжею. І ми зібрали в цій статті найефективніші!
В Світла сторона Ми створили список простих прийомів для дієт. Ось найпростіші на практиці. Давайте спробуємо разом!
1. Їжте невеликі укуси і ретельно їх пережовуйте
Кілька вчених показали, що нашому мозку потрібно багато часу, щоб обробляти інформацію, яку він отримує, коли шлунок наповнений, і ви відчуваєте задоволення чи не голод. Отже, уповільнення процесу жування зменшує кількість споживаної їжі, а це означає, що в довгостроковій перспективі ви будете менше їсти, не усвідомлюючи цього. Почніть з їжі менших укусів і, замість того, щоб їх негайно ковтати, спробуйте пережовувати кожен укус приблизно 10-20 разів перед ковтанням.
2. Приносити радість їжі
Чи вважаєте ви, що овочі нудні, і чому ви уникаєте їх? Тоді спробуйте подати їх більш творчо! Розкладіть овочі на тарілці різними способами, як у вигляді квітів, зірок чи щасливих облич. Творче оформлення страв допоможе вам отримати достатньо вітамінів, необхідних вашому організму, і ви довше будете почувати себе ситими.
- 6 способів схуднути (але не здоров'я) в 2019 GQ Іспанія
- Ось як клітковина допомагає схуднути сім продуктам, які потрібно додати до свого раціону
- 11 перевірених способів схуднення без дієти та фізичних вправ
- 14 способів пришвидшити обмін речовин швидше, ніж ви можете сказати "Я хочу схуднути" Дія
- Легка, знежирена або 0% їжа, чи справді вони допомагають вам схуднути