Порушення харчування в наш час стають все більш поширеними. При цьому страждають не лише дорослі та підлітки, а все більше дітей. Сьогодні також характерно те, що діти набагато менше рухаються, їдять дуже нездорово і замість того, щоб рухатися, вони звертають увагу на дієти. Звичайно, вони не підходять для здоров’я. У суспільстві також спостерігається сильний соціальний тиск, ілюзія досконалості в соціальних мережах, така як стрункість. Як поспілкуватися з дітьми з цього питання? Як запобігти їх розвитку харчового розладу?
У дітей питання харчових розладів досить складне. Зрештою, коли соціальний тиск та вимоги сьогодення змішуються з незрілістю та емоційним дисбалансом, дуже легко може статися так, що діти відмовляються від дієт. І з цього - лише крок до розвитку деяких розладів харчування. Найвідомішими є нервова анорексія та нервова булімія. Статистика показує, що ці 12,5% дівчат та 6% хлопців в Америці страждають від цих розладів. У Словаччині від 0,1 до 0,3% усього населення страждає нервовою анорексією. Близько 200 дітей перебувають на обліку в Крамарах, багато з яких мали бути госпіталізовані.
Звідки ви знаєте, що у вашої дитини може бути розлад харчової поведінки? Ці сигнали можуть попередити вас:
- Страх перед болем у животі
- Відраза до смаків або текстур
- Незрозумілі напади гніву
- Турбота і надмірний інтерес до зовнішнього вигляду вашого тіла
- Уникання прийому їжі
- Зменшення та зменшення порцій їжі
- Втрата ваги
- Втрата волосся
- Уповільнення зростання
- Затримка статевого дозрівання
- Проблеми із запорами або травленням
- Приховування або збирання їжі
- Важко керувати перепадами настрою
Є кілька ознак того, що ви впізнаєте, що у вашої дитини виникає харчовий розлад. Але як з цим працювати? Як запобігти розвитку розладу харчування як можна швидше, з самого початку?
1 | Усвідомте своє ставлення до власного тіла
Перш ніж почати навчати дитину любити своє тіло таким, яке воно є, ви повинні тримати його прямо в голові. Часто трапляється, що батьки проектують на свою дитину бажання щодо власного тіла. Це означає, що якщо вони завжди хотіли схуднути, а їх дитина починає набирати вагу в період росту, вони намагаються завадити йому це робити, попереджають про це тощо. Але це зрештою не здорово! Потрібно поважати своє тіло і будувати з ним позитивні стосунки, яким потім можна навчити своїх дітей. У той же час, однак, усвідомлюйте, що дитина розвивається і як формується його тіло зараз - це здорово і потрібно. Тому ні в якому разі не втручайтесь у цей процес.
2 | Повідомте свою дитину про помилковий тиск у ЗМІ
Як згадувалось у вступі, ЗМІ та соціальні мережі здійснюють сильний тиск на те, як мають виглядати люди. В даний час дедалі більше дітей входять в соціальні мережі, все більше дітей стежать за тенденціями в Instragram та Facebook і хочуть їх скопіювати. Потрібно пояснити дітям, що те, що вони бачать на цих порталах, те, що вони бачать на телебаченні чи в заголовках журналів, що це не завжди є реальністю. У більшості випадків це далеко від реальності. Поясніть дітям, що на обкладинці журналу є люди, які насправді виглядають інакше, тому що їх фото редагував фотограф тощо. І в цьому контексті зверніть увагу на дітей, що всі люди однаково красиві і що ті, кого хвалять за їх зовнішній вигляд або специфічну стрункість, безумовно, не щасливіші за них.
3 | Встановіть обмеження на використання дитиною Інтернету та телебачення
У наш час багато домогосподарств прихиляються до того, що діти до вечора приходять із школи за комп’ютером чи телевізором. Важливо, щоб ви мали огляд того, що ваші діти дивляться в Інтернеті, і регулювали час, який вони проводять перед цими ЗМІ. Оскільки, як уже згадувалося вище, ніколи не відомо, коли дитина буде ототожнюватись з якоюсь нереальною моделлю, яку вона хоче наслідувати. І ви навіть не підозрюєте, як, психічна анорексія вашої дитини проявляється майже у всіх її симптомах.
4 | Будьте гарною моделлю для дитини здорового харчування та фізичних вправ
Як і в першому пункті, коли ти не починаєш із себе, важко починати зі своїх дітей. Коли ви йдете на природу, дитина бачить, наскільки ви це робите, і що це робить вас щасливим. Готуючи, попереджайте дитину про всі вітаміни, які містить суп. Коли у вас є вільний час, возіть дітей на ковзанах, велосипедах, у подорож в гори. Все це те, що ваша гілка буде спостерігати від вас, і він це робитиме і в житті. Ведіть дітей до здорового способу життя з раннього віку. У зрілому віці вони дякують тобі за це. У той же час, якщо ви пояснете їм основи здорового харчування, вони не придумають дієти, і порушення харчування можуть бути помітні.
5 | Не говоріть про дієту
Дослідження показують, що дієти зовсім не працюють. Це призводить лише до створення бажання та позбавлення одночасно. Це в свою чергу призводить до переїдання. Загалом, дієти змінюють всю хімію організму. Коли ви уникаєте цього поняття в домашньому господарстві і навіть уникаєте його вимовляти, ваші діти навіть не подумають про щось подібне. Прийміть здорову дієту вдома, але не відмовляйте їм у бажанні, наприклад, солодощі або морозиво. Просто навчіть їх, як правильно поводитися з солодощами, і що не добре їх їсти на сніданок, обід і вечерю.
6 | Якщо ви помітили, що ваша дитина набрала вагу, не помічайте цього
Діти перебувають у розвитку. Це означає, що природним є те, що їхні тіла поступово змінюються. Ви повинні це усвідомити, ви повинні усвідомити про це свою дитину. Однак, якщо ви відчуваєте, що ваша дитина зовсім не рухається або їсть нездорово, спробуйте працювати разом. Але обов’язково не змінюйте своїх харчових звичок зі своєю кричущою дитиною. Поясніть йому з любов’ю, що те, що він вживає, не корисно для його організму, і в цьому випадку спробуйте впровадити нові харчові звички в цілого робота. Однак важливо не карати і не критикувати дитину, навіть якщо вона набрала кілограм. Це нормально, і це точно трапляється з вами.
7 | Навчіть дітей, що солодощі - для особливих випадків
Дітям властиво їсти солодощі з ранку до вечора. Вам потрібно пояснити їм, що це не правильний спосіб їх споживання. Водночас майте на увазі, що занадто забороняючи нездорову їжу, ви можете викликати сильне бажання у дитини. Дитина може потрапити в це, і з нього буде важко вибратися. Замість заборон та наказів намагайтеся виключати шкідливу їжу з дому та вчіть домочадців, що ви будете її вживати в особливих випадках. Всі звикнуть, і ти будеш основним правилом для тебе.
8 | Навчіть дітей їсти речі, яких вони не знають
Звучить просто, правда? Однак дослідження показують, що діти починають їсти продукти, які їдять інші члени їхнього домогосподарства. Тому намагайтеся включати в раціон харчування всієї родини багато овочів, фруктів і вітамінів. Діти навчаться його їсти, і їх дієта їм зовсім не прийде в голову. Тому що для цього не буде причин.
9 | Приводьте дитину на спорт
Ті діти, які займаються спортом з дитинства, позитивно ставляться до фізичних навантажень у зрілому віці. У той же час вони мають більш позитивне ставлення до свого тіла. Майте на увазі, що рух призводить не тільки до зайвого зниження ваги, але і до зміни хімії всього організму, вимивання ендорфінів тощо. Люди після фізичних навантажень стають щасливішими, щасливішими, здоровішими. Наведіть своїх дітей до цього і вкажіть на всі можливі позитивні сторони, які може мати для них спортивна діяльність.
10 | Ніколи не коментуйте чужі характери
Якщо у вас є звичка коментувати інших людей під час прогулянки вулицею, ваша дитина помітить це від вас. Якщо ви звернетеся до адреси інших, що ця жінка товста, цей чоловік занадто худорлявий, ваші діти почнуть відчувати, що це залежить від того, хто виглядає, яка фігура у нього тощо. І ви цього не хочете, адже це один із факторів ризику харчових розладів. Діти повинні знати, що справа не лише в тому, на кого вони схожі. Вони не можуть відчути, що всі спостерігають за ними, коли вони йдуть вулицею. Це не здорово, і вам слід уникати цього. Натомість зосередьтеся на визначних пам'ятках, які ми можемо помітити про людей. Для того, хто він, що він може робити і в чому він вміє.
11 | Знизити рівень стресу і навчити дітей емоційного інтелекту
Діти, які живуть у напруженому домогосподарстві, сповненому криків і гніву, як правило, набирають вагу і стають менш здоровими. Це в свою чергу може призвести до розвитку харчових розладів через неспокій. У той же час багато дітей, які відчувають тиск і невисловлені емоції (оскільки вони не вміють говорити про свої почуття, наприклад), як правило, переїдають. Послідовність анорексії або булімії подібна до першого випадку. Зосередьтеся на атмосфері співпраці та підтримки у вашому домі. Навчіть дітей висловлювати те, що їм потрібно і що вони відчувають. Ви розвиваєте їх емоційний інтелект, здатність сприймати потреби та емоції інших людей.
12 | Ви приймаєте свою дитину такою, якою вона є
Кожну дитину батьки повинні беззастережно приймати і любити. Тільки тоді вони навчаться любити себе. Ніколи не кажіть дітям, що у вас є такі-то очікування від них - що він буде стрункішим, красивішим, що він стане кращим за свою сестру. Візьміть дітей такими, якими вони є. Тому вони такі чудові. Це звертає їх увагу на їх поведінку та вчинки. Ви можете працювати над ними разом, щоб стати найкращими людьми.
Порушення харчування - це категорія розладів, які важко вилікувати. Повністю неможливо повністю вилікувати дитину, яка страждала від будь-якої з цих категорій розладів. Зародки розладу все ще є у цих людей протягом дуже довгого часу після його виникнення. Якщо взагалі можна говорити про його звучання. Ось чому важливо запобігти розвитку з самого початку і бути пильним до всіх сигналів та проявів цієї хвороби.